Bahkan hanya dengan rutin berjalan kaki setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
7. Membantu tidur lebih nyenyak. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Medicine Review, berolahraga membantu wanita tidur lebih nyenyak dengan meningkatkan total waktu tidur.
Tidur adalah komponen penting untuk terlihat lebih baik saat kita bangun. Selain terlihat segar, saat tidur tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan tubuh.
Ini juga membantu dalam menjaga produksi kolagen yang membantu kekencangan kulit. Kita terlihat sehat, bebas kerut dan awet muda. Yoga juga bisa membantu kitaa mengatasi insomnia.
8. Memperbaiki postur. Berolahraga membantu memperkuat semua otot di tubuh, terutama yang membantu menopang kita, yang ada di punggung, inti, bokong, paha belakang, dan dada.
Saat otot-otot ini menjadi lebih kuat, ini membantu memperbaiki postur. Dan karena, saat berolahraga, diminta untuk memperhatikan postu, itu membuat kita sadar akan cara kita berdiri, berjalan, dan duduk yang semuanya membantu memperbaiki postur kita.
9. Membantu mengatasi kecemasan, stres, dan depresi. Selama kita berolahraga, otak melepaskan zat kimia penenang yang kuat seperti serotonin dan dopamin yang membantu menghilangkan stres dan kecemasan.
Baca Juga: Tiga Jenis Minuman Sangat Tidak Disarankan Bagi Penyandang Diabetes
Baca Juga: Pelecehan Oleh Keluarga Terhadap Lansia dengan Demensia Sering Terjadi, Studi
Bahkan sebuah penelitian menemukan bahwa berolahraga membantu mengalahkan depresi juga. Keadaan bahagia ini membantu kita merasa lebih baik.
Tidak hanya memberikan cahaya yang sehat ke wajah tetapi bahasa tubuh juga meningkatkan membuat kita terlihat lebih cantik.
10. Lebih percaya diri tentang penampilan. Berolahraga tidak hanya membantu kita merasa lebih baik secara mental, tetapi juga membantu kita terlihat baik.
Kulit bercahaya, penurunan berat badan dan rambut indah membantu kita merasa lebih baik dan lebih percaya diri tentang penampilan .
11. Membalikkan efek stres oksidatif. Olahraga sangat bagus untuk mengatasi stres oksidatif.
Baca Juga: Masih Jadi Tanda Tanya Awam, Mengapa Sudah Vaksin Lengkap Tetap Bisa Positif Covid-19?
Baca Juga: Pintar Cara Mengelola Amarah Agar Tak Berdampak Pada Kesehatan
Tidak hanya membantu melepaskan berbagai hormon bahagia seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin, tetapi juga membantu membalikkan proses penuaan pada tingkat sel.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Sports Medicine , olahraga membantu mengalahkan stres dan cenderung bekerja pada tingkat sel dengan membalikkan kerusakan yang terjadi pada mereka karena stres oksidatif.
Meskipun berolahraga rutin tidak membuat kita kembali muda, tetapi pasti akan membantu kulit terlihat lebih muda dan sehat. (*)