GridHEALTH.id - Sebagian besar dari wanita mungkin masih berpikiran, manfaat olahraga semata-mata hanyalah untuk melangsingkan atau penurunan berat badan.
Tetapi tahukah, manfaat olahraga ternyata bagus juga untuk kecantikan. Olahraga membantu kita mendapatkan kulit bercahaya dan rambut sehat, dan meningkatkan rasa percaya diri juga.
Dilansir dari Mind Body Green, berikut adalah 11 manfaat mendapatkan kecantikan dari berolahraga.
1. Membantu menghilangkan jerawat. Olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan jerawat.
Tidak hanya membantu meningkatkan aliran darah ke wajah, tetapi produksi keringat juga membantu membuka pori-pori, menghilangkan minyak dan kotoran sehingga mencegah jerawat.
Olahraga juga membantu menurunkan tingkat stres, menghilangkan puing-puing seluler dan membantu mengontrol produksi hormon yang bergantung pada testosteron seperti DHEA (Dehydroepiandrosterone) dan DHT (Dihydrotestosterone) yang juga bertanggung jawab atas jerawat.
2. Memiliki kulit bercahaya secara instan. Saat kita berolahraga, ada peningkatan sirkulasi darah di dalam dan di sekitar wajah , membantunya bersinar dengan cahaya alami itu.
Selain itu olahraga juga menyebabkan pelepasan 'hormon bahagia', dan pernapasan yang cepat membantu mengoksidasi kulit sehingga lebih sehat.
3. Dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Saat berolahraga, kulit kepala juga mendapat nutrisi yang sangat dibutuhkan.
Baca Juga: Buka Puasa Pertama, Begini Tips Menghadiri Undangan Berbuka Bersama
Olahraga membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, menjaga rambut dan folikelnya tetap sehat. Juga membantu mengedarkan darah beroksigen ke rambut yang membuatnya lebih kuat.
Selain itu, olahraga juga secara signifikan mengurangi stres, yang merupakan salah satu penyebab utama kerontokan rambut.
4. Membantu menghilangkan selulit. Kulit seperti jeruk ini bisa menjadi hal yang buruk untuk dihadapi, terutama jika telah menjalani program penurunan berat badan tetapi tidak dapat menghilangkannya.
Di sinilah olahraga berperan. Selulit diduga disebabkan oleh sistem limfatik yang tidak berfungsi. Saat kita berolahraga, kerja sistem ini dinormalisasi, yang pada gilirannya membantu menghilangkan selulit.
5. Membantu mencegah kerutan. Olahraga juga bisa menjadi perawatan anti-penuaan alami.
Ketika kita berolahraga itu mengurangi stres yang mengurangi produksi hormon kortisol yang berhubungan dengan stres dalam tubuh.
Kortisol mengganggu produksi kolagen, protein yang membantu menjaga kulit tetap kenyal dan elastis.
Selain itu, olahraga juga meningkatkan produksi kolagen, yang membantu kulit memperbaiki dirinya sendiri, menunda timbulnya kerutan dan tanda penuaan lainnya.
6. Meningkatkan fungsi pencernaan. Menurut Ayurveda, pencernaan yang tidak tepat sering menjadi penyebab jerawat pada kulit dan bahkan membuat kulit pucat. Olahraga juga bisa mengatasinya.
Baca Juga: Konsumsi Susu Kurma di Saat Sahur Hari Pertama Bisa Menjadi Penambah Nutrisi
Baca Juga: Ini Cara Menyiasati Kantuk di Siang Hari Saat Puasa Minggu Pertama
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Gastroenterological Society of Australia, olahraga membantu memperkuat dinding perut dan otot-otot usus memecah makanan dengan lebih efisien karena menggerakkannya di sepanjang saluran pencernaan lebih cepat.
Dalam sebuah wawancara dengan Women's Day.com Dr. Katz, MD, direktur Pusat Penelitian Pencegahan Universitas Yale di AS mengatakan, olahraga teratur dapat membantu mencegah sembelit.
Bahkan hanya dengan rutin berjalan kaki setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
7. Membantu tidur lebih nyenyak. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Medicine Review, berolahraga membantu wanita tidur lebih nyenyak dengan meningkatkan total waktu tidur.
Tidur adalah komponen penting untuk terlihat lebih baik saat kita bangun. Selain terlihat segar, saat tidur tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki dan membangun kembali jaringan tubuh.
Ini juga membantu dalam menjaga produksi kolagen yang membantu kekencangan kulit. Kita terlihat sehat, bebas kerut dan awet muda. Yoga juga bisa membantu kitaa mengatasi insomnia.
8. Memperbaiki postur. Berolahraga membantu memperkuat semua otot di tubuh, terutama yang membantu menopang kita, yang ada di punggung, inti, bokong, paha belakang, dan dada.
Saat otot-otot ini menjadi lebih kuat, ini membantu memperbaiki postur. Dan karena, saat berolahraga, diminta untuk memperhatikan postu, itu membuat kita sadar akan cara kita berdiri, berjalan, dan duduk yang semuanya membantu memperbaiki postur kita.
9. Membantu mengatasi kecemasan, stres, dan depresi. Selama kita berolahraga, otak melepaskan zat kimia penenang yang kuat seperti serotonin dan dopamin yang membantu menghilangkan stres dan kecemasan.
Baca Juga: Tiga Jenis Minuman Sangat Tidak Disarankan Bagi Penyandang Diabetes
Baca Juga: Pelecehan Oleh Keluarga Terhadap Lansia dengan Demensia Sering Terjadi, Studi
Bahkan sebuah penelitian menemukan bahwa berolahraga membantu mengalahkan depresi juga. Keadaan bahagia ini membantu kita merasa lebih baik.
Tidak hanya memberikan cahaya yang sehat ke wajah tetapi bahasa tubuh juga meningkatkan membuat kita terlihat lebih cantik.
10. Lebih percaya diri tentang penampilan. Berolahraga tidak hanya membantu kita merasa lebih baik secara mental, tetapi juga membantu kita terlihat baik.
Kulit bercahaya, penurunan berat badan dan rambut indah membantu kita merasa lebih baik dan lebih percaya diri tentang penampilan .
11. Membalikkan efek stres oksidatif. Olahraga sangat bagus untuk mengatasi stres oksidatif.
Baca Juga: Masih Jadi Tanda Tanya Awam, Mengapa Sudah Vaksin Lengkap Tetap Bisa Positif Covid-19?
Baca Juga: Pintar Cara Mengelola Amarah Agar Tak Berdampak Pada Kesehatan
Tidak hanya membantu melepaskan berbagai hormon bahagia seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin, tetapi juga membantu membalikkan proses penuaan pada tingkat sel.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Sports Medicine , olahraga membantu mengalahkan stres dan cenderung bekerja pada tingkat sel dengan membalikkan kerusakan yang terjadi pada mereka karena stres oksidatif.
Meskipun berolahraga rutin tidak membuat kita kembali muda, tetapi pasti akan membantu kulit terlihat lebih muda dan sehat. (*)