GridHEALTH.id – Memiliki anak adalah impian setiap pasangan suami istri, terutama yang baru menikah.
Sehingga tidak heran, berbagai cara pun dilakukan oleh para pasangan untuk bisa mendaptakan sang buah hati.
Salah satu cara yang dipercaya dapat meningkatkan kesuburan adalah dengan rutin mengonsumsi toge.
Dilansir dari WebMD, toge merupakan sayuran yang sering digunakan dalam berbagai macam olahan makanan, mulai dari salad, sup, hingga olahan mie.
Toge disukai oleh sejumlah orang karena memiliki rasa yang ringan dan segar, sehingga bisa menambah cita rasa makanan.
Diketahui, toge kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam satu genggam toge, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:
- 31 kalori
- 3 gram protein
- 6 gram karbohidrat
Baca Juga: Bisa Meningkatkan Kesuburan Pria, Ini 4 Khasiat Dahsyat Lengkuas Untuk Kesehatan
- 2 gram serat
- 4 gram gula.
Toge juga menjadi sumber antioksidan yang baik, sehingga bisa melindungi dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
Tak berhenti sampai di situ, toge juga punya vitamin dan mineral khusus di dalamnya yang meliputi vitamin C, kalsium, dan zat besi.
Kandungan vitamin C dalam toge cukup tinggi, sehingga bisa memenuhi sekitar 23 persen dari kebutuhan harian.
Kalsium dalam toge juga baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Sedangkan zat besi, dibutuhkan untuk darah yang sehat.
Lantas, apakah toge bisa menambah kesuburan?
Dilansir dari Kompas.com (27/02/2020), sayuran toge memang dapat meningkatkan kesuburan, khususnya bagi pria.
Sayuran yang berasa dari varietas kacang hijau (Vigna radiata) dan kacang kedelai ini, mampu meningkatkan kualitas sperma pria.
Baca Juga: Ingin Program Hamil Berhasil, Hindari 6 Jenis Makanan dan Minuman Ini
Kandungan vitamin E yang juga bisa ditemukan dalam toge, khususnya vitamin E alpha lah yang berperan besar dalam hal ini.
Vitamin E adalah antioksidan yang berperan untuk menjaga sel-sel dalam tubuh agar tidak rusak oleh radikal bebas.
Begitu juga dengan sperma seorang pria yang terlindungi dari efek radikal bebas oleh vitamin E dalam toge.
Selain vitamin E, kandungan vitamin C dalam toge juga dapat memengaruhi kesuburan seorang pria.
Hal ini karena vitamin C mampu menekan stress yang berlebih, rasa cemas, hingga depresi. Di mana stres juga memengaruhi kesuburan pria.
Saat stres, tubuh melepaskan hormon streroid yang bisa memengaruhi metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.
Nah, hormon tersebut juga bsia menurunkan kadar testoteron dan jumlah sperma, yang menjadi indikator tingkat kesuburan pria.
Asam folat dalam toge juga bisa membantu pembentukan DNA, memproduksi dan menjaga sel-sel baru, membuat sel darah merah yang sehat, dan meningkatkan kesuburan.
Jika ingin mengonsumsi toge, pastikan dimasak dengan benar, karena jika tidak, bisa menyebabka gangguan perut. Cara penyimpanan toge yang kurang tepat pun juga bisa menyebabkan adanya bakteri E.coli ataupun Salmonella, yang bisa menyebabkan mual, muntah, dan diare.(*)
Baca Juga: Puasa Bisa Meningkatkan Kesuburan Wanita, Peluang Bisa Cepat Hamil