- Punggung benar-benar merapat ke dinding. Jangan sampai ada rongga yang biasanya di seputar pinggang belakang.
- Libatkan otot inti. Tarik napas dalam-dalam dan saat menghembuskan napas, rasakan seolah-olah menarik pusar ke dinding.
- Untuk bonus tambahan, kontraksikan dasar pangguldengan melakukan Kegel sambil menahan posisi ini. Tahan selama mungkin. Istirahat 1 menit, lalu ulangi 5 kali.
4. Scar massage (pijat bekas luka persalinan sesar)
Saat bekas luka operasi sesar sembuh, lapisan kulit dan fasia yang berbeda dapat saling menempel, membatasi jangkauan gerak.
Perlengketan ini dapat menyebabkan masalah di masa depan seperti frekuensi buang air kecil, atau nyeri pinggul atau punggung.
Baca Juga: Hidung Tersumbat, Atasi Lewat Pengobatan Rumahan Gunakan Lada Hitam
Baca Juga: Hilangkan Wajah Kusam dengan Lendir Siput Agar Sehat dan Bercahaya
Pijat jaringan parut, juga disebut sebagai pelepasan jaringan parut, membantu memecah perlengketan dan membantu penyembuhan jaringan yang tepat.
Tetapi gerakan ini hanya boleh dilakukan ketika luka sudah sembuh/kering, dan mendapat lampu hijau dari dokter. Area yang dikerjakan adalah fasia dan jaringan ikat
- Berbaring telentang dengan jari-jari diposisikan di atas bekas luka. Tarik kulit dengan ujung jari di sekitar bekas luka dan amati gerakannya.
- Coba geser ke atas dan ke bawah dan dari sisi ke sisi. Perhatikan apakah ia bergerak lebih mudah dalam 1 arah daripada yang lain.