Masukkan kacang polong dalam olahan makanan menu sahur untuk mengatasi sembelit. Kacang polong mengandung campuran serat tidak larut dan larut.
Ini artinya, mengonsumsi kacang polong dapat meringankan sembelit dengan menambahkan berat pada tinja dan melunakkannya agar lebih mudah dibuang.
Selain mengonsumsi enam makanan di atas, selama berpuasa pastikan kebutuhan air tercukupi. Karena dehidrasi menjadi salah satu pemicu sembelit.
Saat dehidrasi, usus tidak bisa menambahkan cukup air ke kotoran. Sehingga membuatnya keras dan kering.
Oleh karena itu, untuk mengatasi sembelit saat berpuasa, pastikan minum air yang cukup saat sahur. Bisa minum 2-3 gelas air agar tidak dehidrasi.(*)
Baca Juga: 4 Cara Mencegah Ambeien, Hindari Berlama-lama di Kamar Mandi