GridHEALTH.id – Kekurangan vitamin merupakan hal yang paling sering terjadi dan tidak boleh diabaikan.
Rata-rata vitamin didapatkan melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari, karena tubuh tidak bisa memproduksinya secara alami. Kebutuhan vitamin harus dipenuhi, karena ini merupakan komponen yang penting bagi tubuh, agar tetap sehat.
Jika kadar vitamin dalam tubuh kurang, maka akan ada peningkatan risiko terjadinya masalah kesehatan tertentu. Defisiensi vitamin bisa terjadi kerena pola makan yang tidak seimbang atau efek samping penggunggunaan obat tertentu yang menyebabkan penyerapan zat gizi terganggu.
Tubuh yang kekurangan salah satu sumber vitamin, seperti vitamin A dapat mengalami masalah pada kemampuan penglihatannya.
Nah, untuk mencegah hal tersebut terjadi, perhatikan gejala kekurangan vitamin A, B, C, dan D berikut ini.
1. Kekurangan vitamin A
Dilansir dari DermNet NZ, kekurangan vitamin A menyebabkan kebutaan pada anak-anak di seluruh dunia. Adapun gejalanya sebagai berikut:
* Rabun senja (sulit melihat dalam gelap) akibat kekurangan pigmen fotoresptor rhodopsin
* Kulit kering, bersisik, menebal dengan sisik folikel yang menonjol
Baca Juga: Kekurangan Vitamin D, Ini Cara Efektif Meningkatkan Saat Di Rumah
* Bibir kering dan lidah menebal
* Keratinisasi saluran kemih, gastrointestinal, dan pernapasan.
2. Kekurangan vitamin B
Vitamin B mempunyai terdiri dari berbagai jenis dan gejala yang ditimbulkan pun bervariasi. Namun, secara umum gejala kekurangan vitamin B kompleks di antaranya adalah seperti berikut:
* Badan terasa lesu
* Mengalami gangguan keseimbangan
* Tubuh jadi lebih mudah terserang penyakit
* Adanya luka di ujung bibir
* Warna kulit, rambut, dan kuku yang berubah menjadi lebih pucat.
Baca Juga: Temukan Memar Tanpa Sebab di Tubuh, Bisa Jadi Tanda 5 Kondisi Ini
3. Kekurangan vitamin C
Melansir NHS.uk, vitamin C di tubuh berfungsi untuk melindungi sel dan menjaganya tetap sehat, menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, serta membantu penyembuhan luka. Adapun gejala kekurangan vitamin C di anatranya berikut ini:
* Tubuh yang mudah terluka dan butuh waktu lama untuk sembuh
* Kelelahan yang berlebih
* Nyeri otot dan sendi
* Adanya bitnik-bintik merah keunguan atau mirip lebam di kulit.
4. Kekurangan vitamin D
Vitamin D diperlukan tubuh untuk menyerap kalsium yang membantu tulang tetap sehat. Gejala tubuh kekurangan vitamin D di antaranya seperti berikut:
* Suasana hati yang mudah berubah
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Kekurangan Vitamin D Bisa Sebabkan Nyeri Lutut
* Pengeroposan tulang
* Kram atau kelemahan otot
* Sakit pada persendian, terutama di punggung.
Itulah beberapa gejala kekurangan vitamin A, B, C, dan D yang harus diperhatikan sebelum terjadi gangguan kesehatan yang berbahaya.(*)
Baca Juga: Kekurangan B12 Selama Kehamilan Meningkatkan Risiko Diabetes Pada Anak