GridHEALTH.id - Ketika orang berpikir untuk mencari waktu untuk berolahraga, mereka secara otomatis tujuan pemikirannya untuk menghabiskan satu jam di gym.
Meskipun ini jelas merupakan pilihan olahraga yang baik, jika selama ini kesulitan meluangkan waktu dari keluarga, mengapa tidak memikirkan cara berolahraga yang benar-benar melibatkan keluarga?
Berikut adalah beberapa cara untuk menemukan waktu untuk berolahraga dan memasukkan gerakan dalam kehidupan keluarga yang sibuk.
1. Berjalan benar-benar dihitung sebagai olahraga! Berjalan adalah sesuatu yang dapat dilakukan sebagai sebuah keluarga, dengan anak-anak dari segala usia.
Letakkan bayi di kereta dorong, berjalan dengan kecepatan yang dapat diikuti oleh anak-anak prasekolah, dan lakukan jarak yang wajar.
Kita akan merasakan berada di luar dan tertawa dan berbicara bersama membuat kita merasa segar dan berenergi.
2. Pertimbangkan untuk membeli kereta dorong joging yang bagus, dan ajak si kecil jalan-jalan!
Ini adalah aktivitas waktu tidur siang yang bagus atau cara yang menyenangkan bagi anak-anak untuk melihat dunia luar selama satu jam.
3. Bersepeda. Jika anak-anak terlalu kecil untuk mengendarai sendiri, belilah trailer atau kursi sepeda.
Baca Juga: Bersihkan Rumah Libatkan Seluruh Keluarga Untuk Healthy Move
Baca Juga: Alergi Makanan, Ini Berbagai Penyebabnya yang Perlu Diketahui
Karena bersepeda memungkinkan kita melakukan perjalanan lebih jauh daripada berjalan kaki, jadikanlah bersepeda acara keluarga yang menyenangkan untuk menjelajahi kota dan menemukan taman serta jalan-jalan baru.
4. Selalu latihan dengan anak-anak. Letakkan bayi di kursi goyang di mana kita dapat melihatnya dan lakukan yoga atau langkah aerobik rutin di ruang tamu.
Atau, nyalakan musik dan adakan pesta dansa bersama anak-anak. Menemukan cara untuk menggabungkan gerakan dengan pengasuhan adalah hal yang menyenangkan, terutama bagi para ibu.
5. Libatkan anak dalam aktivitas di rumah
Meminta anak-anak untuk membantu menggali wortel di kebun? Itu melibatkan jongkok, membungkuk, mengangkat, dan benar-benar bisa membuat semua orang berkeringat.
Baca Juga: Healthy Move, 10 Cara Agar Kita Termotivasi Rajin Berolahraga
Baca Juga: Berlebaran Aman Bagi Pasien Gangguan Ginjal, Hindari 10 Makanan Ini
Ketahuilah bahwa aktivitas merapikan dan membersihkan rumah, memasak, berkebun dan urusan rumah lainnya adalah latihan non-tradisional yang membuat kita tetap bergerak.
Dan bonusnya, stres mental kita karena tidak berolahraga akan berkurang. (*)