3. Prisoner get-upLatihan ini sangat menuntut dan terutama melatih tubuh bagian bawah. Ini bagus untuk mereka yang sudah terbiasa berolahraga karena menantang otot quad serta stabilitas.
4. Front and back lunges
Ini adalah latihan yang bagus tidak hanya untuk meningkatkan detak jantung tetapi juga untuk melatih kekuatan dan stabilitas tubuh bagian bawah.
5. High plank shoulder tap
Latihan inti yang lengkap dan bekerja pada stabilitas tubuh bagian atas juga. Lakukan plank tinggi dan tepuk bahu sebagai alternatif.
6. Pulse squatYang ini adalah latihan yang luar biasa untuk mendapatkan quad burn yang bagus. Latihan intens ini bekerja pada tubuh bagian bawah.
Baca Juga: Ikuti 5 Cara Alami dan Mudah Ini Untuk Mencegah Payudara Kendur
Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Perut Sering Mulas, Hati-hati Ada Batu Ginjal
Latihan ini dapat meningkatkan detak jantung dengan cepat serta membantu mengembangkan otot quad.
7. Glute bridge marchLatihan ini merupakan variasi lanjutan dari jembatan glute dan menargetkan otot fleksor pinggul juga.
Gerakan ini sangat mudah untuk dieksekusi tetapi banyak membantu dengan meningkatkan kebugaran fungsional dan membakar kalori lebih banyak pada tubuh bagian bawah. (*)