Penelitian menunjukkan, orang yang melakuakn tai chi mengalami peningkatan yang signifikan dalam mengontrol gula darah. Mereka juga melaporkan adanya peningkatan pada vitalitas, energi, dan kesehatan mental.
3. Yoga
Bentuk olahraga tradisional, yoga menggabungkan gerakan yang membangun fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Ini membantu seseorang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penyandang diabetes.
Yoga dapat menurunkan stress dan meningkatkan fungsi saraf, yang mengarah pada perbaikan kesehatan mental dan kesejahteraan.
Menurut ADA, yoga dapat meningkatkan kualitas kadar glukosa atau gula darah karena peningkatan massa otot.
4. Menari
Menari dapat meningkatkan kekuatan otak dan memori. Bagi penyandang diabetes, ini adalah cara yang menyenangkan dan mengasyikan untuk berolahraga, menurunkan berat badan, meningkatkan fleksibilitas, dan tentu saja menurunkan gula darah.
Baca Juga: Cara Menggunakan Jahe Untuk Mengontrol Kadar Gula Darah, Bantu Penyandang Diabetes
Tari kursi, yang menggabungkan penggunaan kursi untuk menopang orang, menjadi jenis tarian yang banyak dilakukan. Hanya dalam waktu 30 menit, orang dewasa dengan berat 68 kilogram dapat membakar hingga 150 kalori.
5. Berenang
Berenang meregangkan dan melemaskan otot, sehingga tidak ada tekanan yang berlebih pada persendian. Ini baik bagi penyandang diabetes.
Bagi seseorang dengan risiko diabetes yang tinggi, penelitian menunjukkan bahwa berenang bisa membakar kalori dan menurunkan tingkat stres.