Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berenang, cobalah lakukan ini tiga kali seminggu selama 10 menit dan bertahap tingkatkan durasinya.
Jangan lupa, beritahu penjaga kolam renang bahwa seorang penyandang diabetes sebelum berenang.
Sebelum melakukan salah satu olahraga di atas, pastikan dulu kadar gula darah. Pastikan gula darahnya tidak lebih dari 250 mg/dl sebelum berolahraga.
Pada penyandang diabetes tipe 1, jika kadar gula darah lebih dari 250 mg/dl, bisa menyebabkan ketoasidosis. Minum air putih yang banyak sebelum, selama, dan sesudah olahraga untuk mencegah dehidrasi.
Persiapkan diri untuk episode gula darah rendah, bawalah permen atau jus yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Jangan berolahraga saat cuaca sedang sangat panas ataupun dingin.
Baca Juga: Penyandang Diabetes Perlu Tahu, Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi di Pagi Hari