Aktivitas seperti senam, latihan beban, berlari, atau berenang dapat meningkatkan ketahanan otot.
4. Kelenturan
Stretching atau peregangan sebagai bagian dari olahraga membantu kita memiliki badan yang lentur.
Alternatif khusus lainnya adalah yoga atau pilates.
Baca Juga: Hubungan Seks dengan Orang Baru Lebih Menyenangkan? Penelitian Membuktikan Sebaliknya
Baca Juga: Pria Suka Vagina yang Sehat dan 'Mengigit', Begini Cara Mendapatkannya
Baca Juga: Perbedaan Usia Pasangan Jauh Berisiko Lahirkan Anak Autis, Studi di Inggris
Jika kita merasa seluruh komponen latihan ini sulit dicapai sekaligus, lakukan secara bertahap lewat kebiasaan sehari-hari.
Meningkatkan aktivitas fisik setiap hari bisa membuat kita bisa memiliki tubuh yang lebih bugar sehingga makin lama intensitasnya bisa ditingkatkan.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apa Bedanya Olahraga dan Aktivitas Fisik?", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2014/09/08/065448523/Apa.Bedanya.Olahraga.dan.Aktivitas.Fisik.?page=all.