Healthy Move, 6 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Berolahraga

Kita mungkin merasa tidak cukup berkeringat, tetapi keluar dari tempat kebugaran, dan langsung kumpul-kumpul bersama teman dengan pakaian berkeringat berpotensi membahayakan sistem kekebalan tubuh kita.

Karena hal ini bisa membuat kita berisiko terkena infeksi kulit atau jamur, dan jelas, pakaian yang berkeringat dan lengket itu menjijikkan.

Bahkan jika pakaian olahraga kita bahannya cepat mengering, bau dan bakteri tetap ada.Jika tidak bisa langsung mandi, minimal bawa baju gant. Termasuk kaus kaki dan pakaian dalam.

4. Makan makanan yang 'salah'

Kita baru saja membakar kalori, dan tubuh kita layak mendapat hadiah, bukan? Begitu pikiran kita kebanyakan, lalu mengonsumsi makanan yang tidak tepat.

Baca Juga: WHO Dituding Tidak Adil Dalam Penanganan Cacar Monyet, Baru Heboh Vaksin dan Obat-obatan Setelah Muncul di Eropa

Baca Juga: Studi: Jutaan Pasien Diabetes Menerima Pengobatan Berlebihan, Ini Dampaknya Bagi Kesehatan

Benar bahwa untuk membantu pemulihan, kita boleh memberi tubuh nutrisi dalam waktu 30 menit setelah berolahraga.

Tapi itu tidak berarti kita harus makan pizza, donat, atau makanan olahan yang 'buruk untuk kita'.Makan setelah berolahraga adalah tentang mengganti kalori yang telah dihabiskan. Sangat penting untuk mengisi kembali glikogen dan elektrolit yang telah habis selama latihan.Makan protein setelah berolahraga adalah suatu keharusan untuk pemulihan otot, terutama setelah latihan beban.Justru jika kita tidak makan setelah berolahraga, kita bisa kelelahan, melawan gula darah rendah, dan menghambat proses perbaikan tubuh.

5. Berhenti minumPenting untuk terus minum air setelah latihan selesai. Sebab air menghidrasi semua bagian tubuh.

Ketika sel-sel tubuh tidak terhidrasi dengan baik, mereka tidak dapat bekerja, dan, dalam kasus sel otot, tumbuh dengan kemampuan terbaiknya.Juga, hidrasi yang tepat setelah berolahraga dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi nyeri sendi.

Baca Juga: Lemak Visceral Berbahaya, Buah Beri Kecil Berwarna Merah Bisa Lelehkan Lemak Tiga Kali Lebih Cepat Dibanding Cabai

Baca Juga: Berjongkok di Toilet Duduk Ternyata Bukan Hal yang Baik, Ini Alasannya

6. Minum alkohol

Mminum alkohol segera setelah berolahraga adalah salah satu hal terburuk yang dapat kita lakukan untuk tubuh.

Karena alkohol dapat memperlambat pemulihan dan mengurangi manfaat dari latihan.  Setelah berolahraga dengan baik, istirahatlah dari minuman keras di malam hari. (*)