Bagi mereka yang tidak berolahraga, angka ini turun menjadi 56%. Orang yang berolahraga juga lebih mungkin untuk mendapatkan lebih banyak tidur daripada yang dibutuhkan selama minggu kerja.Studi dan survei serupa telah berfokus pada efek olahraga untuk subjek dalam kelompok demografis lainnya.
Satu studi memprofilkan mahasiswa selama masa ujian mereka4 dan menemukan bahwa olahraga dan aktivitas fisik dapat mengurangi stres terkait ujian.
Baca Juga: Healthy Move, 6 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Berolahraga
Baca Juga: Menjelang Tidur Malam Waktu Terbaik Minum Obat Hipertensi, Studi
Studi lain mencatat bahwa tidur dan olahraga “berhubungan secara dinamis” untuk lansia yang tinggal di komunitas.
Selain itu, penelitian ketiga menemukan bahwa olahraga aerobik yang teratur dan sebagian besar mengurangi gejala untuk orang dengan OSA, bahkan jika mereka tidak kehilangan berat badan dalam prosesnya.Dibandingkan dengan olahraga, pekerjaan yang melibatkan pekerjaan manual mungkin tidak memberikan kelegaan yang sama untuk masalah tidur.
Salah satu alasannya adalah bahwa banyak pekerjaan yang melelahkan sering menyebabkan nyeri dan nyeri muskuloskeletal yang dapat berdampak negatif pada tidur.
Selain itu, tenaga kerja manual yang melibatkan jam kerja yang panjang dapat meningkatkan risiko karyawan untuk stres dan kelelahan.
Dalam kasus di mana pekerjaan manual atau olahraga berat berdampak negatif pada kualitas tidur, mungkin bermanfaat untuk menemukan kasur terbaik untuk preferensi tidur dan tipe tubuh untuk membantu mengurangi rasa sakit atau mendorong pemulihan.
Pertanyaan apakah olahraga di jam-jam sebelum tidur berkontribusi pada kualitas tidur yang buruk telah diperdebatkan selama bertahun-tahun.
Falsafag tidur tradisional menyatakan bahwa olahraga intensif selama periode tiga jam menjelang tidur dapat berdampak negatif pada tidur karena dapat meningkatkan detak jantung, suhu tubuh, dan tingkat adrenalin.
Di sisi lain, beberapa penelitian telah mencatat berolahraga sebelum tidur mungkin tidak menghasilkan efek negatif.