Berat badan x 40. Contoh BB 65 kg x 40 = 2600 ml.
Jumlah 2600 ml gampangnya dibagi dalam 24 jam, berupa 60% air mineral, dan 40% sisanya dari buah-buahan berair, sayur, kuah makanan, dll.
- Memakai ukuran dari Kemenkes (lihat tabel)
Contohnya BB 65kg butuh air sebanyak 2.700 ml/24 jam. Nah 60% dari 2.700 ml yg didapat dari air mineral, bagi lagi jam 8 gelas utk memudahkan dan mengingatkan waktu minum.
Baca Juga: Siapa Berikutnya? Ini 10 Kandidat Penyakit Calon Pandemi di Masa Depan
Baca Juga: Perubahan Pada Tubuh, Ini yang Terjadi Ketika Proses Menua Dimulai
Misalnya, segelas saat bangun tidur, sebelum dan sesudah sarapan, makan siang, makan malam, dan sebelum tidur. (*)