Warna Kencing Bening Jangan Bangga Dulu, Itu Artinya Overhidrasi, Kasihan Ginjal dan Otak

Minum air sesuai kebutuhan, jangan kurang apalagi berlebihan.

Minum air sesuai kebutuhan, jangan kurang apalagi berlebihan.

Berat badan x 40. Contoh BB 65 kg x 40 = 2600 ml.

Jumlah 2600 ml gampangnya dibagi dalam 24 jam, berupa 60% air mineral, dan 40% sisanya dari buah-buahan berair, sayur, kuah makanan, dll.

- Memakai ukuran dari Kemenkes (lihat tabel)

Contohnya BB 65kg butuh air sebanyak 2.700 ml/24 jam. Nah  60% dari 2.700 ml yg didapat dari air mineral, bagi lagi jam 8 gelas utk memudahkan dan mengingatkan waktu minum.

Baca Juga: Siapa Berikutnya? Ini 10 Kandidat Penyakit Calon Pandemi di Masa Depan

Baca Juga: Perubahan Pada Tubuh, Ini yang Terjadi Ketika Proses Menua Dimulai

Misalnya, segelas saat bangun tidur, sebelum dan sesudah sarapan, makan siang, makan malam, dan sebelum tidur. (*)