GridHEALTH.id - Sejatinya kolesterol dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hormon, vitamin D, dan membantu mencerna makanan.
Tubuh secara alami menghasilkan sendiri kolesterol yang dibutuhkannya, menurut Medline Plus.
Tapi beberapa makanan terutama hewani, seperti kuning telur, daging, dan keju, juga mengandung kolesterol.
Kadar kolesterol yang normal tidak membahayakan tubuh. Lain halnya jika jumlahnya terlalu banyak di darah.
Kolesterol akan tergabung dengan zat lain dan membentuk plak, yang kemudian menumpuk dan meningkatkan risiko penyakit arteri koroner.
Jika saat dicek kadar kolesterol mencapai 240 mg/dL, maka sudah termasuk kolesterol tinggi dan perlu segera ditangani.
Berikut adalah beberapa cara mudah menurunkan kolesterol jahat (LDL).
1. Kurangi makanan berlemak
Dilansir dari NHS, jika sedang berusaha menurunkan kolesterol, maka kurangi makanan makanan berlemak terutama lemak jenuh.
Baca Juga: Kopi dan Kolesterol, Espresso Buruk Untuk Pria, Wanita Hindari Kopi Tubruk
Misalnya makanan yang digoreng, kue, biskuit, keju keras seperti cheddar, dan daging berlemak.
Makanan dengan kandungan lemak tak jenuh seperti ikan salmon, makerel, kacang-kacangan, buah, dan sayuran masih bisa dimakan.