2. Lebih rutin olahraga
Kadar kolesterol jahat mudah diturunkan jika rutin berolahraga. Targetkan setidaknya dalam satu minggu total keseluruhan durasi olahraga mencapai 150 menit atau 2,5 jam.
Jenis olahraga yang bisa untuk dicoba jalan cepat hingga detak jantung cepat, berenang, atau bersepeda.
Jangan ragu untuk mencoba berbagai macam jenis olahraga, hingga menemukan yang sesuai dengan kebutuhan.
3. Berhenti merokok
Sudah tahu belum, kalau merokok bisa menyebabkan kolesterol naik dan meningkatkan risiko kondisi serius seperti serangan jantung, stroke, dan kanker.
Nah, jika sedang berusaha menurunkan kadar kolesterol, ini waktu yang tepat untuk menghentikan kebiasaan merokok.
Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar: 3 Makanan Ini Bisa Sebabkan Perut Buncit, Kolesterol Tinggi, dan Asam Urat
4. Tertawa
Melansir WebMD, tertawa ternyata juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Ini bahkan bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Agar bisa tertawa, coba tonton video-video hewan atau apapun yang lucu secara online. Bisa juga dengan membaca cerita yang menggelitik perut.
5. Makan bawang putih