Baca Juga: Pengujian Genetik Membantu Penyandang Diabetes Deteksi Penyakitnya
Baca Juga: Waspadai Epiglotitis Pada Anak, Bisa Dicegah Dengan Imunisasi Hib
- Pertama, mulailah dengan pose papan. Kemudian, bawa satu lutut ke dada, tanpa mengubah papan. Akhirnya, kembali ke posisi awal, dan ulangi di sisi lain.3. Posisi kumbang
Seperti yang sebelumnya, latihan ini melatih fleksor pinggul, otot perut, dan stabilitas tubuh secara umum.
Mungkin sulit pada awalnya, terutama jika kita tidak memiliki pengalaman. Namun, sedikit demi sedikit, itu akan menjadi lebih mudah dan kita akan merasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.
Dalam latihan ini, kita perlu menyandarkan punggung ke lantai untuk melakukannya dengan benar.
Baca Juga: Healthy Move, Jogging dan Jalan Kaki Dua Olahraga Terbaik Bagi Penyandang Diabetes
Baca Juga: Sering Tanpa Gejala Dini, Ini Perlunya Tes Ginjal Secara Rutin
Untuk melakukannya:
- Berbaring telentang, dengan kaki rata di lantai.
- Tekan lantai dengan punggung bawah dan angkat lutut ke atas sehingga membentuk sudut 90 derajat.
- Kemudian, tahan posisi ini selama 2 detik. (*)