Band resistensi berarti strip karet elastis yang memberikan ketahanan terhadap latihan dan cenderung mengurangi stres pada tubuh.
Latihan band dapat membantu memperkuat otot inti, menstabilkan otot, dan meningkatkan postur, mobilitas, dan keseimbangan.
Lansia dapat melakukannya di mana saja di rumah, taman, atau di taman bermain. Lansia dapat melakukan latihan hemat biaya ini dengan aman bahkan jika mereka sendirian.
3. Aerobik air
Jika lansia sedang berjuang melawan radang sendi atau masalah persendian lainnya, lakukan aerobik air dengan bantuan pelatih kebugaran yang dapat memandu dengan benar.
Air mengurangi tekanan pada sendi dan memberikan ketahanan alami. Jenis latihan ini dapat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, stamina, keseimbangan, dan kelincahan.
4. Latihan kekuatan
Bermanfaat meningkatkan kekuatan otot, massa otot, dan kepadatan tulang. Latihan kekuatan membantu lansia dalam manajemen berat badan dan meningkatkan metabolisme untuk membantu membakar lebih banyak kalori.
Baca Juga: Healthy Move, Ketika Berlatih di Gym Orang Sering Melupakan Latihan Kardio, Padahal Ini Manfaatnya
Dengan demikian, lansia juga dapat melindungi diri dari cedera sendi.
5. Berjalan