Healthy Move, 5 Latihan Yoga Kursi Untuk Lansia Agar Tetap Bugar

GridHEALTH.id - Aktivitas fisik di masa tua sangat penting untuk menjamin kualitas hidup. Sejak usia 60 tahun ke atas, orang harus mengubah jenis disiplin yang mereka praktikkan, karena aktivitas berdampak tinggi seperti lari, bersepeda, atau berenang tidak terlalu berfungsi. Pada titik inilah yoga kursi untuk orang dewasa yang lebih tua dapat menjadi solusinya.

Studi menunjukkan bahwa program yoga 12 minggu untuk manula di atas 65 tahun dapat mengurangi risiko jatuh sebesar 6% dan meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas sebesar 4% dan 34%.

Yoga kursi adalah varian dari yoga tradisional di mana asana atau postur ditafsirkan ulang untuk mengurangi tingkat kesulitannya.

Yang perlu kita akukan hanyalah kursi yang stabil, pakaian yang nyaman, dan sedikit ruang untuk meregangkan tangan dan kaki.

Seperti yang akan kita lihat, ini adalah disiplin yang direkomendasikan dokter untuk lansia karena membantu mencegah atau mengobati beberapa kondisi umum selama usia tua.

Sebelum memulai 7 latihan yoga kursi, perhatikan hal-hal berikut;

- Gunakan kursi tanpa lengan yang nyaman dan stabil. Pastikan tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, sehingga tidak membatasi gerakan lansia yang duduk.

-  Letakkan di permukaan yang rata. Kita harus memastikan bahwa ia memiliki gesekan yang cukup untuk mencegah jatuh atau kehilangan keseimbangan.

- Gunakan pakaian yang fleksibel dan sporty. Ini akan memungkinkan kita untuk melakukan peregangan lebih bebas selama sesi.

Baca Juga: Healthy Move, 7 Langkah Latihan Keseimbangan Lewat Pose Yoga Asanas

Baca Juga: 7 Tips Bagi Wanita Untuk Mencegah Masalah Seksual Dan Reproduksi

- Pilih area yang luas di mana kita dapat menekuk kaki dan tangan tanpa batasan.

- Lansia bisa melakukannya di dalam ruangan, meskipun jika  memiliki taman, akan sempurna untuk menambahkan komponen relaksasi dan meditasi. Sebelum memulai, disarankan untuk melakukan peregangan untuk setiap kelompok otot.

PROMOTED CONTENT