Lansia dengan obesitas atau nyeri sendi, berjalan bisa jadi menantang. Tetapi ini adalah salah satu latihan terbaik dan paling efektif yang dapat membantu menurunkan berat badan, memperkuat tulang dan otot, meningkatkan daya tahan otot.
Juga meningkatkan kekebalan, meredakan nyeri sendi, dan memberi energi. Ini membantu mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kadar gula darah yang tidak normal.
Intinya,lansia harus menghindari olahraga berat dan olahraga ketat. Sangat baik bila lansia di bawah bimbingan pelatih kebugaran.
Baca Juga: Studi: Jutaan Pasien Diabetes Menerima Pengobatan Berlebihan, Ini Dampaknya Bagi Kesehatan
Baca Juga: Berjongkok di Toilet Duduk Ternyata Bukan Hal yang Baik, Ini Alasannya
Jika lansia sudah lama tidak berolahraga, silakan lakukan perlahan dan tingkatkan secara bertahap dan jika ada olahraga yang cenderung menimbulkan rasa sakit/tidak nyaman, segera hentikan. (*)