Sebab makanan olahan cenderung memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi karena mereka sering menambahkan gula dan lemak.Makan makanan olahan juga dapat mendorong untuk makan lebih banyak kalori. Sebuah studi tahun 2019 yang sangat kecil menemukan bahwa orang makan lebih banyak dan menambah berat badan saat makan makanan ultra-olahan.
Sebaliknya, akan makan lebih sedikit dan kehilangan berat badan ketika mereka ditawari makanan dengan jumlah kalori yang sama tetapi dari makanan yang tidak diproses.
4. Pola makan nabati (plant-based diet)Tujuan dari pola makan nabati adalah untuk menghilangkan atau mengurangi produk hewani seperti daging, susu, dan telur. Ada beberapa jenis pola makan nabati yang bisa Anda pilih, antara lain:
- Vegetarian, yang memotong semua daging tetapi tidak termasuk telur dan susu.
Baca Juga: Monkeypox Tidak Bertahan Lama di Udara Seperti Virus Covid-19,CDC
Baca Juga: Anak Remajanya Terlibat Dalam Pergaulan Seks Bebas, Ini 5 Hal yang Dapat Dilakukan Orangtua
- Pescatarian, yang menghilangkan semua daging kecuali makanan laut.
- Flexitarian, yang meliputi telur dan susu dan memungkinkan makan daging sesekali.
- Vegan, yang menghilangkan semua produk hewani termasuk telur dan susu.Mengikuti diet nabati dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena beberapa alasan, termasuk:
- Mengurangi atau menghilangkan daging merah dan daging olahan, yang keduanya dikaitkan dengan kenaikan berat badan jangka panjang.
Baca Juga: Mengapa Daging Babi Tidak Dianjurkan Dikonsumsi, Menurut Sains
Baca Juga: Justin Bieber Kapok Lakukan Seks Sebelum Menikah, Ini Dampak Psikologis Lakukan Seks Bebas
- Pola makan nabati umumnya tinggi serat, yang menambah volume makanan. "Ini berarti orang mungkin mengonsumsi lebih sedikit kalori sambil tetap merasa kenyang," kata Seid.
Faktanya, sebuah penelitian kecil pada tahun 2021 yang membandingkan diet rendah lemak nabati dengan diet rendah karbohidrat yang mencakup daging menemukan bahwa orang makan 550 hingga 700 kalori lebih sedikit per hari sementara pada diet nabati rendah lemak dibandingkan ketika mereka menjalani diet rendah karbohidrat dengan daging.Namun hati-hati, ada banyak makanan olahan di pasaran yang berbasis tanaman, misalnya, es krim non-susu adalah vegan tetapi sering dikemas dengan gula. "
Orang harus mencari pilihan berbasis makanan utuh daripada makanan olahan atau makanan ringan," kata Seid. (*)