Baca Juga: Ini Alasannya Mengapa Lemak Perut Berbahaya dan Cara Menghilangkannya
Baca Juga: Healthy Move, 3 Latihan Untuk Mendapatkan Kaki Kencang Bebas Lemak
Beberapa ahli percaya bahwa susu rendah lemak lebih baik untuk kesehatan jantung, terutama jika kita sudah memiliki penyakit jantung.
Juga, DASH sangat membatasi asupan garamyang dapat membantu mengontrol hipertensi. Tujuannya adalah untuk tetap di bawah 2.300 mg sodium per hari, atau sekitar satu sendok teh garam.Jika diet kitasaat ini mencakup banyak daging merah dan mentega, mengikuti diet DASH dapat membantu mengubah berat badan .
"Protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak kurang padat kalori dan dapat berkontribusi pada defisit kalori secara keseluruhan dan penurunan berat badan selanjutnya," kata Seid."Bahkan tanpa perubahan besar dalam berat badan, diet DASH dapat membuat dampak yang diinginkan pada tekanan darah. Yang mungkin memotivasi Anda untuk menjaga diet dan mungkin menurunkan berat badan dalam jangka panjang," kata Stefanski.
3. Diet makanan utuh (whole food diet)Diet makanan utuh mencakup semua kelompok makanan utama, tetapi kita harus membaca label pada produk .
Diet ini menekankan makanan yang belum disuling atau diproses, ini berarti memeriksa apakah makanan kita;
- Tidak mengandung bahan kimia pengawet seperti benzoat atau sorbat.
Baca Juga: Healthy Move, Begini Cara Mencegah Heat Stroke Selama Berolahraga
Baca Juga: Gejala Dini Penyakit Jantung, Ini 7 Tanda yang Harus Diwaspadai
- Tidak mengandung aditif seperti pewarna warna buatan.
- Jangan ada kata-kata pada label seperti "halus", "diputihkan", atau "terhidrogenasi" yang menunjukkan pemrosesan.Mengubah pola makan ke makanan utuh dapat membantu menurunkan berat badan karena makanan olahan dapat mengemas kalori ekstra, kata Stefanski.