Dalam sebuah penelitian terhadap 46.000 pria, peneliti Universitas Harvard di AS menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi paling banyak folat setiap hari, 30% lebih kecil kemungkinannyauntuk mengembangkan PAD dibandingkan pria yang makan makanan kaya folat paling sedikit.
2. Persik dan buah lainnya
Makan lebih banyak jeruk bali, jeruk, dan persik meningkatkan gairah seks dan kesehatan sperma.
Pria yang mengonsumsi setidaknya 200 miligram vitamin C sehari meningkatkan jumlah dan motilitas sperma mereka, menurut penelitian di University of Texas Medical Branch di Texas, Amerika Serikat.
Dalam studi tersebut, 75 pria berusia 20 hingga 35 tahun (semua perokok berat dengan kualitas sperma buruk) dibagi menjadi tiga kelompok.
Dua kelompok masing-masing mengonsumsi 200 dan 1.000 mg vitamin C, dan satu kelompok yang mengonsumsi pil tiruan.
Pengambil vitamin C harian secara signifikan meningkatkan kualitas sperma mereka, dengan kelompok 1.000 mg menunjukkan peningkatan terbesar dalam jumlah sperma.
Dalam studi selanjutnya, 30 pria tidak subur mampu menghamili pasangan mereka setelah hanya 60 hari suplementasi vitamin C. Pada beberapa pria, kesuburan dipulihkan hanya dalam 4 hari.
Baca Juga: Kompres Panas atau Kompres Dingin, Sesuaikan dengan Kondisi Kesehatan
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Penyakit Infeksi di Mulut Bisa Sangat Menyakitkan!
Semangka juga merupakan buah yang bagus. Mereka dipenuhi dengan konsentrasi tinggi fitonutrien yang baik untuk jantung, likopen, beta karoten, dan yang besar, citrulline.
Citrulline sangat menarik karena kemampuannya untuk mengendurkan pembuluh darah, menurut penelitian.