Sudah lama dikaitkan dengan kesuburan, kulit kenari menyerupai kulup penis, dan daging bagian dalamnya berbentuk seperti vulva, kenari menjadi camilan yang sangat seksi.
Dikemas dengan protein pembentuk otot dan serat pengisi, mereka adalah makanan yang sehat untuk jantung, meskipun padat kalori.
Pistachio mengandung kolesterol nabati yang dapat menghasilkan penurunan 10 poin dalam trigliserida dan 16 poin penurunan kolesterol LDL (jahat), lapor Journal of American College of Nutrition.
Kacang Brazil adalah sumber selenium terkaya, mineral yang telah dikaitkan dengan pencegahan kanker prostat dan usus besar pada pria.
Pecan memberikan antioksidan paling banyak dari kacang apa pun. Menambahkannya ke dalam diet dapat mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
Kenari, almond, dan kacang-kacangan lainnya juga mengurangi kadar kolesterol LDL, dan senyawa yang disebut lipoprotein (a) yang meningkatkan pembekuan dan dapat menyebabkan stroke, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine.
Baca Juga: 5 Panduan Pola Makan Sehat Untuk Warga Lansia Penyandang Diabetes
Baca Juga: Ajakan Setop Membaca Berita Tentang Covid-19 Bisa Membahayakan Publik
Biji bunga matahari mengemas kandungan vitamin E alami tertinggi dari makanan apa pun.
“Tidak ada antioksidan yang lebih efektif dalam melawan efek penuaan dari radikal bebas,” kata Barry Swanson, PhD, seorang profesor ilmu pangan di Washington State University.
5. Ikan
Ikan ir dingin berminyak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna harus diperhitungkan dalam rotasi makan mingguan pria.