GridHEALTH.id - “Pada dasarnya, apa yang baik untuk jantung Anda adalah baik untuk seks yang lebih baik,” kata Steven Lamm, M.D., anggota fakultas di New York School of Medicine, dan penulis The Hardness Factor: How to Achieve Your Best Health and Sexual Fitness at Any Age .
Dan apa sebenarnya makanan pembangkit gairah bagi pria itu? Dalam daftar ini, kita akan menemukan makanan yang merupakan makanan terbaik agar pria lebih perkasa di rajanga dan memiliki dampak besar pada kesehatan seksual.
Deretan makanan ini merupakan menu yang seimbang untuk mempersiapkan tubuh dan otak pria ke kamar tidur.
Membangun lebih banyak makanan ini ke dalam diet harian adalah salah satu cara termudah (dan terlezat) untuk meningkatkan kesehatan seksual pria agar berjalan optimal.
1. Bayam dan sayuran hijau lainnya
Bayam adalah sumber magnesium yang kuat, yang membantu melebarkan pembuluh darah, menurut peneliti Jepang.
Aliran darah yang lebih baik ke alat kelamin menciptakan gairah yang lebih besar bagi pria dan wanita.
Bayam dan sayuran hijau lainnya seperti brokoli, kubis Brussel, kangkung, kubis, lobak Swiss, dan bok choy juga merupakan sumber nutrisi seks favorit kita, yaitu asam folat.
Asuransi ekstra untuk kesehatan reproduksi yang baik, folat dapat menurunkan kadar zat berbahaya yang disebut homosistein dalam darah.
Baca Juga: Traditional Chinese Medicine (TCM), Aneka Makanan Khas Cina Pembangkit Gairah Seks
Baca Juga: Miss V Terasa Gatal, Sebagian Besar Disebabkan Oleh Jamur
Asam amino abrasif ini mengiritasi lapisan arteri dan mendorong plak untuk menempel padanya. Tingkat homosistein yang tinggi merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penyakit arteri perifer (PAD/peripheral arterial disease).
Dalam sebuah penelitian terhadap 46.000 pria, peneliti Universitas Harvard di AS menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi paling banyak folat setiap hari, 30% lebih kecil kemungkinannyauntuk mengembangkan PAD dibandingkan pria yang makan makanan kaya folat paling sedikit.
2. Persik dan buah lainnya
Makan lebih banyak jeruk bali, jeruk, dan persik meningkatkan gairah seks dan kesehatan sperma.
Pria yang mengonsumsi setidaknya 200 miligram vitamin C sehari meningkatkan jumlah dan motilitas sperma mereka, menurut penelitian di University of Texas Medical Branch di Texas, Amerika Serikat.
Dalam studi tersebut, 75 pria berusia 20 hingga 35 tahun (semua perokok berat dengan kualitas sperma buruk) dibagi menjadi tiga kelompok.
Dua kelompok masing-masing mengonsumsi 200 dan 1.000 mg vitamin C, dan satu kelompok yang mengonsumsi pil tiruan.
Pengambil vitamin C harian secara signifikan meningkatkan kualitas sperma mereka, dengan kelompok 1.000 mg menunjukkan peningkatan terbesar dalam jumlah sperma.
Dalam studi selanjutnya, 30 pria tidak subur mampu menghamili pasangan mereka setelah hanya 60 hari suplementasi vitamin C. Pada beberapa pria, kesuburan dipulihkan hanya dalam 4 hari.
Baca Juga: Kompres Panas atau Kompres Dingin, Sesuaikan dengan Kondisi Kesehatan
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Penyakit Infeksi di Mulut Bisa Sangat Menyakitkan!
Semangka juga merupakan buah yang bagus. Mereka dipenuhi dengan konsentrasi tinggi fitonutrien yang baik untuk jantung, likopen, beta karoten, dan yang besar, citrulline.
Citrulline sangat menarik karena kemampuannya untuk mengendurkan pembuluh darah, menurut penelitian.
Saat kita makan semangka, citrulline diubah menjadi asam amino arginin yang bermanfaat. “Arginine meningkatkan oksida nitrat, yang melemaskan pembuluh darah.
Efek dasar yang sama yang dimiliki Viagra, untuk mengobati disfungsi ereksi dan bahkan mungkin mencegahnya,” jelas Bhimu Patil, PhD, direktur Pusat Peningkatan Sayuran dan Buah Texas A&M University di Texas, AS.
3. Telur
Mau direbus, diorak-arik, atau digoreng, telur kaya akan vitamin B6 dan B5, yang membantu menyeimbangkan kadar hormon dan meredakan stres, dan penting untuk libido yang sehat.
Kalori untuk kalori, telur menghasilkan lebih banyak protein yang dapat digunakan secara biologis (jika kita memakan kuningnya) daripada makanan lain, termasuk daging sapi.
Telur adalah bagian yang sangat baik dari strategi penurunan berat badan berkat protein dan B12, vitamin yang menurut penelitian diperlukan untuk memecah lemak.
Satu studi di International Journal of Obesity menemukan bahwa ketika orang yang kelebihan berat badan makan dua telur atau bagel untuk sarapan 5 hari seminggu selama 8 minggu, mereka yang makan telur kehilangan 65% lebih banyak berat badan (dan kehilangannya lebih cepat) daripada pemakan bagel.
Baca Juga: 3 Tips Tepat Menggunakan Suntikan Insulin Bagi Penyandang Diabetes
Baca Juga: Sudah Fisiknya Lebih Rentan, Ternyata Risiko Stroke Pada Wanita Dua Kali Lipat dari Pria!
4. Biji-bijian dan kacang-kacangan
Labu dan biji bunga matahari, almond, kacang tanah, kenari, dan kacang-kacangan lainnya semuanya mengandung lemak tak jenuh tunggal yang diperlukan tubuh untuk menciptakan kolesterol, dan hormon seks pria membutuhkan kolesterol itu untuk bekerja dengan baik.
Tradisi kuno Romawi melemparkan kenari pada pengantin baru untuk keberuntungan berkembang biak.
Sudah lama dikaitkan dengan kesuburan, kulit kenari menyerupai kulup penis, dan daging bagian dalamnya berbentuk seperti vulva, kenari menjadi camilan yang sangat seksi.
Dikemas dengan protein pembentuk otot dan serat pengisi, mereka adalah makanan yang sehat untuk jantung, meskipun padat kalori.
Pistachio mengandung kolesterol nabati yang dapat menghasilkan penurunan 10 poin dalam trigliserida dan 16 poin penurunan kolesterol LDL (jahat), lapor Journal of American College of Nutrition.
Kacang Brazil adalah sumber selenium terkaya, mineral yang telah dikaitkan dengan pencegahan kanker prostat dan usus besar pada pria.
Pecan memberikan antioksidan paling banyak dari kacang apa pun. Menambahkannya ke dalam diet dapat mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
Kenari, almond, dan kacang-kacangan lainnya juga mengurangi kadar kolesterol LDL, dan senyawa yang disebut lipoprotein (a) yang meningkatkan pembekuan dan dapat menyebabkan stroke, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine.
Baca Juga: 5 Panduan Pola Makan Sehat Untuk Warga Lansia Penyandang Diabetes
Baca Juga: Ajakan Setop Membaca Berita Tentang Covid-19 Bisa Membahayakan Publik
Biji bunga matahari mengemas kandungan vitamin E alami tertinggi dari makanan apa pun.
“Tidak ada antioksidan yang lebih efektif dalam melawan efek penuaan dari radikal bebas,” kata Barry Swanson, PhD, seorang profesor ilmu pangan di Washington State University.
5. Ikan
Ikan ir dingin berminyak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna harus diperhitungkan dalam rotasi makan mingguan pria.
Asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang ditemukan dalam ikan membantu meningkatkan kadar dopamin di otak yang memicu gairah, menurut seksolog Yvonne K. Fulbright, PhD.
Manfaat kesehatan lainnya sifat anti-inflamasi yang melawan pembekuan darah dan aritmia jantung, fungsi otak yang lebih baik, dan perlindungan terhadap demensia.
Studi menunjukkan bahwa omega-3 juga dapat mengurangi gejala depresi. Penelitian dari University of Pittsburgh menunjukkan bahwa orang dengan kadar omega-3 darah tinggi lebih bahagia dan lebih menyenangkan.
Ikan adalah salah satu dari banyak makanan sehat yang mengandung asam amino L-arginin, yang merangsang pelepasan hormon pertumbuhan di antara zat lain dan diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh.
Oksida nitrat sangat penting untuk ereksi dan dapat membantu fungsi seksual wanita juga dengan menyebabkan pembuluh darah terbuka lebih lebar untuk meningkatkan aliran darah.
Baca Juga: Jangan Menggunakan Sabun Biasa Untuk Membersihkan Area Kewanitaan, Ini Alasannya
Baca Juga: Komplikasi Diabetes Pada Lansia, Gangguan Kognitif Paling Kentara
6. Cokelat hitam
Cokelat hitam, khususnya, mengandung senyawa yang disebut phenylethylamine yang melepaskan endorfin yang sama yang dipicu oleh seks, dan meningkatkan perasaan ketertarikan antara dua orang, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association.
Faktanya, pemindaian otak dalam sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa makan cokelat menyebabkan brainbuzz yang lebih intens dan lebih lama daripada berciuman.
Dalam penelitian ini peneliti memantau otak dan detak jantung pasangan saat mereka berciuman dengan penuh gairah atau makan cokelat.
Otak pria dan wanita menunjukkan rangsangan yang lebih besar saat cokelat meleleh di lidah mereka daripada saat lidah mereka diikat dalam ciuman penuh gairah. (*)
Baca Juga: Hati-hati, Ini Dia Tiga Penyebab Tak Lancar Menyusui ASI
Baca Juga: Healthy Move, Ikut Lari Virtual yang Juga Bisa Melangsingkan