GridHEALTH.id - Siklus haid dapat menjelaskan kondisi kesehatan seorang wanita.
Jika ada masalah pada siklus haid, seperti tidak teratur atau terlalu sakit, maka bisa jadi tanda ada masalah kesehatan.
Dilansir dari Womenshealth.gov, siklus haid berantakan umumnya disebabkan oleh perubahan hormon.
Namun selain pengaruh hormon, kebiasaan yang dilakukan sehari-hari juga bisa menyebabkan siklus haid tidak teratur.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang jadi penyebab siklus haid berantakan.
1. Olahraga berlebihan
Olahraga memang merupakan kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Namun, jangan juga berlebihan.
Melansir Healthshots, olahraga berlebihan bisa berdampak pada siklus haid.
Ketika olahraga berlebihan, kadar hormon dalam tubuh akan terpengaruh dan siklus haid berantakan.
Baca Juga: Inilah Alasan Tak Boleh Bercinta Saat Haid, Berisiko Terkana IMS hingga Endometriosis
2. Sering merokok dan minum alkohol
Kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol, tanpa sadar dapat memengaruhi siklus haid.
Ini karena kedua kebiasaan tersebut menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang pada akhirnya menyebabkan siklus haid berantakan.
3. Makan junk food
Kebiasaan yang membuat siklus haid berantakan dan sering dilakukan, adalah mengonsumsi junk food.
Makan memang penting karena tubuh membutuhkannya sebagai sumber energi, agar bisa berfungsi normal.
Namun, jika terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng dan manis, keseimbangan hormon terganggu.
Selain tubuh kekurangan nutrisi, siklus haid pun jadi tidak teratur seperti biasanya.
4. Waktu tidur tidak teratur
Baca Juga: Wanita Ini Haid Tiga Kali Sebulan Gegara Adenomiosis, Apa Itu?
Tidur terkadang dianggap remeh, padahal merupakan hal yang sangat penting dalam kehidupan.
Jika sering begadang, bahkan sampai satu bulan penuh, kadar hormon dalam tubuh terganggu.
Kebiasaan ini, tanpa sadar akan membuat siklus haid berantakan. Selain itu, kurang tidur juga berpengaruh terhadap kadar melatonin, yang penting untuk menstruasi sehat.
5. Waktu kerja tidak teratur
Baca Juga: Kenapa ya, Stres Bisa Bikin Haid Terlambat? Ternyata Ini Alasannya
Tahu tidak, kerja lembur atau tidak teratur, tidak hanya memengaruhi suasana hati, tapi juga siklus haid.
Studi yang diterbitkan di Epidemiology pada 2011, menemukan bahwa wanita yang waktu kerjanya sering tidak teratur, memiliki siklus haid yang pendek atau sangat panjang dibanding mereka yang teratur.
Nah, itulah lima kebiasaan sehari-hari yang tanpa sadar dapat menyebabkan siklus haid tidak teratur.
Jika ingin siklus haid kembali normal, maka cobalah perlahan mengurangi kebiasaan-kebiasaan tersebut. (*)
Baca Juga: Siklus Haid Tidak Teratur? 6 Makanan Ini Dapat Bantu Mengatasinya