Baca Juga: Bikin Langsing sampai Mata Jadi Sehat, 5 Manfaat Buah Kedondong
Langkah 2: Kembali ke posisi awal dan putar sedikit ke dalam menuju ruang di antara kedua kaki.
Tarik napas untuk meluruskan tubuh lalu buang napas untuk melipat ke depan di antara kedua kaki, letakkan lengan bawah di lantai.
Kita harus merasakan peregangan di paha bagian dalam. Tahan selama 30 detik dan ulangi pada sisi yang berlawanan.
4.Calf wall strecth
“Seiring dengan kemajuan kehamilan Anda, berat ekstra yang Anda bawa, kelemahan sendi atau perubahan biomekanik Anda dapat menyebabkan sesak di kaki dan betis Anda.”Langkah 1: Berdiri di depan dinding dengan tangan memegangnya untuk keseimbangan. Tempatkan jari-jari satu kaki ke dinding dengan tumit menapak di tanah.Langkah 2: Jaga agar kaki tetap lurus condong ke depan sampai merasakan peregangan di betis bagian bawah. Tahan selama 30 detik dan ulangi pada sisi yang berlawanan.
5. Standing quad stretch
" Jika Anda banyak berjalan atau naik dan turun tangga, peregangan ini dapat memberikan banyak kelegaan pada paha Anda."
Baca Juga: Cacar Monyet, AS Melaporkan Kasus Pertama Virus Ini Muncul Pada Anak, Bisa Lebih Berbahaya
Baca Juga: Darurat Gelombang Panas di Eropa, Ini Tanda-tanda Fisik yang Harus Diperhatikan Dalam Suhu Ekstrem
Langkah 1: Berpegangan pada dinding atau kursi, tekuk satu lutut dan arahkan kaki kembali ke tempat duduk. Pegang kaki yang terangkat dengan tangan dan tarik ke arah garis tengah.Langkah 2: Pertahankan kedua lutut. Tarik ke atas melalui bagian depan panggul. Tahan selama 30 detik dan ulangi pada sisi yang berlawanan. (*)