GridHEALTH.id - Pembacaan tekanan darah dilakukan untuk mengukur seberapa kuat darah mengalir melalui sistem peredaran darah.
Ada dua angka yang terkait dengan tekanan darah:
Sistolik: Ini adalah angka yang lebih tinggi dan mengukur tekanan darah selama detak jantung.
Diastolik: Ini adalah angka yang lebih rendah dan mengukur tekanan darah di antara detak jantung.
Tekanan darah normal untuk kita mungkin berbeda dari rata-rata tekanan darah orang lain. Kita mungkin secara alami memiliki tekanan darah yang rata-rata lebih tinggi atau lebih rendah.
Namun, tekanan darah yang berada di atas atau di bawah kisaran normal dapat mengakibatkan masalah kesehatan yang negatif.
Tekanan darah dianggap normal dengan pembacaan 120/80. Ini dianggap rendah setelah jatuh ke 90/60 atau lebih rendah. Tekanan darah tinggi diukur pada berbagai tingkat:
Tinggi: 120-129/80 atau kurang
Hipertensi stadium 1: 130-139/80-89
Hipertensi stadium 2: 140 atau lebih tinggi/90 atau lebih tinggi
Hipertensi stadium 3: Lebih tinggi dari 180 / lebih tinggi dari 120
Banyak orang dengan tekanan darah tinggi bahkan mungkin tidak tahu bahwa mereka memilikinya. Makanya sering disebut silent killer. Kita kadang-kadang dapat mengalami sakit kepala tetapi gejala lain jarang terjadi.
Baca Juga: Manfaat Habbatusauda, Obat Segala Penyakit Menurut Rassulullah SAW
Tekanan darah tinggi terbentuk perlahan seiring waktu. Ini adalah salah satu alasan kita mungkin tidak memperhatikan gejala.
Pilihan gaya hidup yang tidak sehat seperti pola makan yang buruk dan kurang olahraga adalah faktor yang mempengaruhi tekanan darah. Kondisi kesehatan lain seperti diabetes dan obesitas meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi bisa menyerang siapa saja. Faktor-faktor risiko ini meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan kondisi ini:
Riwayat keluarga: Kerabat dekat dengan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko kita karena seringkali merupakan kondisi genetik.
Usia: Orang tua (lansia) lebih berisiko terkena tekanan darah tinggi karena pembuluh darah secara bertahap kehilangan sebagian dari kualitas elastisnya seiring waktu.
Jenis kelamin: Hingga usia 64 tahun, pria lebih mungkin terkena tekanan darah tinggi daripada wanita. Hal sebaliknya berlaku untuk usia 65 tahun ke atas.
Ras: Orang Afrika-Amerika memiliki peningkatan risiko tekanan darah tinggi.
Penyakit ginjal: Kondisi ini terkait dengan peningkatan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi tidak menimbulkan banyak gejala. Memeriksanya secara teratur adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah tekanan darah kita tinggi atau rendah.
Hanya dokter/tenaga medis yang dapat mendiagnosis tekanan darah tinggi. Dokter akan memeriksa tekanan darah untuk melihat apa yang kita baca.
Jika doktermencurigai bahwa tekanan darah tinggi kita adalah gejala dari kondisi medis lain, kita harus menyelesaikan tes yang lebih spesifik untuk mempelajari lebih lanjut. Jika kondisi lain ditemukan, mengobatinya akan berdampak positif pada tekanan darah kita.
Bagaimana kita dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam beberapa menit saja? Jika tekanan darah meningkat dan kita ingin melihat perubahan segera, berbaringlah dan ambil napas dalam-dalam.
Baca Juga: Healthy Move, Latihan Terbaik Untuk Menghilangkan Perut Menggelambir
Baca Juga: Ini 5 Pengobatan Rumahan Alami Untuk Mengatasi Gatal di Vagina
Inilah cara kita menurunkan tekanan darah dalam hitungan menit, membantu memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah.
Ketika kita merasa stres atau terburu-buru, hormon dilepaskan yang menyempitkan pembuluh darah. Ini menghasilkan lonjakan sementara dalam tekanan darah.
Dengan berhenti sejenak untuk menenangkan pikiran dan tubuh, kadar hormon ini akan menurun. Ini akan membantu menurunkan tekanan darah kita ke tingkat normal.
Namun sangat disarankan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka panjang. Para ahli setuju bahwa mengubah pola makan, menerapkan gaya hidup sehat, rutin berolahraga, dan mencapai berat badan ideal dapat menurunkan tekanan darah tinggi. (*)