GridHEALTH.id - Jika para ibu khawatir bayinya memiliki berat badan kurang, ingatlah bahwa bayi yang baru lahir biasanya kehilangan 3–7% (dan hingga 10%) dari berat lahirnya dalam beberapa hari pertama kehidupannya, yang akan didapatkan kembali pada minggu kedua mereka.Sampai mereka mencapai tanda 6 bulan, bayi harus mendapatkan sekitar 0,45 kg atau lebih setiap bulan.
Mereka harus menimbang sekitar tiga kali lipat berat lahir mereka sekitar akhir tahun pertama mereka.
Ingatlah bahwa angka-angka ini adalah rata-rata, dan bayi yang sehat mungkin memiliki angka kenaikan berat badan yang berbeda tergantung pada berat lahir mereka, tingkat pertumbuhan linier, dan faktor lainnya.Kita dapat bertanya kepada dokter anak bayi tentang penambahan berat badan kapan saja, seperti pada pemeriksaan kesehatan bayi mereka.Jika dokter telah mengesampingkan alasan medis untuk kenaikan berat badan bay iyang lambat, seperti masalah jantung atau pencernaan, pertimbangkan untuk memberi mereka makanan utuh yang padat kalori. Ini dapat mendorong kenaikan berat badan yang sehat.
Berikut adalah 7 makanan terbaik untuk membantu bay menambah berat badan;
1. ASI atau susu formula, bila sudah di atas 6 bulanBayi baru lahir yang disusui akan menyusu setiap 2-3 jam, jadi berikan 8-12 atau lebih pemberian makan per hari selama 4 bulan pertama.Pastikan untuk membiarkan bayi mengosongkan payudara sepenuhnya. Salah satu alasan mengapa hal ini direkomendasikan adalah karena hindmilk, yang keluar terakhir saat menyusui, mungkin lebih kaya daripada foremilk, yang keluar lebih dulu.Biarkan bayimenyusu sepenuhnya, sampai payudara terasa sangat lembut. Ini akan memastikan mereka mendapatkan semua susu yang tersedia, dan itu mengirim pesan ke tubuh untuk membuat lebih banyak.Sampai bayi mulai makanan padat, mereka tidak perlu minum air. Tawarkan mereka ASI atau susu formula sebagai gantinya untuk memaksimalkan jumlah kalori yang kita masukkan ke perut kecil mereka.
Baca Juga: Makanan Bayi Buatan Sendiri vs. Makanan Bayi Beli di Toko, Lihat Masing-masing Kelebihannya
Baca Juga: Cara Menurunkan Hipertensi Pada Ibu Hamil, Simak Jenis Obat Penurun Darah Tinggi yang Aman Digunakan
2. AlpukatLemak sehat alpukat dan rasanya yang relatif ringan menjadikan ini makanan yang enak saat kita mencoba membuat bayi bertambah berat badan.
Sajikan sebagai bubur pure atau kita bisa menambahkannya ke makanan lain, seperti sereal beras atau buah lain.Ada baiknya untuk memperkenalkan makanan baru satu per satu. Dengan cara ini, jika anak tidak memiliki reaksi alergi apa pun,kita memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa yang mungkin menyebabkannya.
3. OatmealSereal oatmeal adalah makanan lain yang sangat kaya yang mudah ditambahkan ke makanan bayi.Untuk membuatnya, campurkan oat biasa yang dimasak dalam air, tambahkan air seperlunya untuk mendapatkan tekstur yang pekat.
Untuk membuatnya lebih enak, masak dan encerkan oatmeal dengan susu formula atau ASI saja. Naikkan teksturnya secara bertahap saat bayi merasa lebih nyaman.Oatmeal mengandung banyak serat, termasuk beta glukan, yang merupakan salah satu bentuk serat makanan larut.
Ini mendorong pertumbuhan bakteri usus menguntungkan bayi dan dapat mendorong keragaman bakteri di usus.Terlebih lagi, oatmeal memiliki rasa yang cukup netral, yang membuatnya mudah dipadukan dengan makanan sehat dan hangat lainnya.
Misalnya, kita bisa memasukkan buah dan kayu manis yang sudah dihaluskan untuk menambah rasa.
Baca Juga: Ini 5 Titik Pijat Akupresur Untuk Atasi Gas dan Kembung di Perut
Baca Juga: Sariawan Jadi Gejala Awal Kanker Lidah? Simak Penjelasannya Disini!
4. Selai kacangSelai kacang mengandung protein dan lemak – keduanya dapat mendorong penambahan berat badan pada bayi.Perlu diingat bahwa kacang adalah salah satu dari 8 alergen yang dapat menyebabkan reaksi alergi paling serius di kalangan bayi dan anak-anak.Bukti terbaru mendukung pemberian makanan pada bayi semuda 8 bulan yang umumnya menyebabkan alergi. Ini termasuk kacang. Penelitian menunjukkan pendekatan ini sebenarnya dapat membantu mencegah berkembangnya alergi .
Bila kita ingin memperkenalkan makanan alergi secara metodis, selalu satu per satu dan memperkenalkan makanan baru yang berisiko lebih tinggi setidaknya satu minggu terpisah.Penting untuk memberi makan ini kepada bayi secara teratur, selalu perhatikan tanda-tanda alergi, termasuk gatal-gatal, kemerahan di sekitar mulut, atau mengi. Jika ini terjadi, segera cari bantuan medis.Jangan pernah memberi makan bayi selai kacang langsung dari toples, karena hal itu dapat menimbulkan bahaya tersedak.Cara terbaik untuk memberi mereka selai kacang alami, atau jenis selai kacang lainnya, adalah dengan mencampurnya dengan air hangat, saus apel, ASI atau susu formula, atau jika sudah memperkenalkan produk susu, bisa dicampur yoghurt..
Jika anak memiliki risiko alergi yang lebih tinggi atau menderita eksem, bicarakan dengan profesional kesehatan sebelum memberi mereka selai kacang atau makanan berisiko tinggi.Mereka mungkin menyarankan menunggu sampai mereka lebih tua dan kemudian ingin mengawasi ini di kantor mereka atau menyarankan tes alergi terlebih dahulu.
5. TelurTelur menyediakan kombinasi lemak dan protein yang mengenyangkan. Tetapi berhati-hatilah karena ini adalah makanan alergi umum lainnya yang ingin diperkenalkan secara perlahan.
Baca Juga: Healthy Move, 5 Pose Yoga Terbaik untuk Pinggul Lebih Fleksibel
Baca Juga: 4 Pengobatan Rumahan Alami untuk Menghilangkan Bekas Jerawat
Tetap waspada terhadap reaksi alergi. Cari perawatan darurat segera jika bayi mengi atau kesulitan bernapas.
Setelah telur menjadi makanan utama bayi, kita bisa mencoba mengaduknya dan menaburkan keju dan sayuran untuk nutrisi tambahan.
6. IkanIkan memberikan protein dan lemak sehat yang penting untuk pertumbuhan si kecil. Berhati-hatilah untuk mencari ikan rendah merkuri, seperti salmon, herring, dan trout.Selain itu, ikan ini dan ikan lainnya mengandung asam docosahexaenoic (DHA) yang bergizi untuk otak, sejenis asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak yang tepat pada anak usia dini.Pasangkan ikan dengan saus yoghurt lemon penuh lemak atau saus marinara untuk nutrisi tambahan.
Baca Juga: Titik Pijat Akupresur Mandiri Anti Ngantuk Membuat Siswa Jadi Tetap Bisa Menyimak Pelajaran
7. Minyak zaitun Bayi dan balita harus mendapatkan cukup banyak lemak sehat. Faktanya, 30-40% kalori balita harus berasal dari lemak.Mereka membutuhkan sekitar 1.000-1400 kalori setiap hari pada usia ini, sehingga berarti sekitar 30-50 gram lemak per hari .
Berhati-hatilah untuk tidak memberi bayi terlalu banyak minyak, karena hal itu dapat menyebabkan gangguan lambung atau diare.
Jika kekurangan berat badannya tidak banyak, berikan 1 sendrok makan minyai zaitun saja yang bisa dicampur ke dalam makanannya. (*)