Baca Juga: Kaya Akan Manfaat, Konsumsi Belimbing Wuluh Untuk Atasi Hipertensi!;
Baca Juga: Titik Pijat Agar Bisa Kentut, Lakukan Ini Agar Buang Air Besar Lancar
Pertama, pemanasan. Pemanasan 5 hingga 10 menit membantu tubuh bergerak dan membantu mencegah cedera.
Selanjutnya, tingkatkan intensitasnya. Jangan berlebihan karena kita harus tetap bisa berbicara dengan seseorang saat berolahraga. Tetapi jika kita bisa bernyanyi, tingkatkan sedikit untuk memastikan kita mendapatkan hasil maksimal dari latihan.
Terakhir, lakukan pendinginan setelah selesai berolahraga, jangan berhenti tiba-tiba. Pelan-pelan saja selama beberapa menit. Hal ini sangat penting bagi seseorang dengan tekanan darah tinggi.
Menjadi aktif adalah salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk tekanan darah kita. Saat kita berolahraga, perhatikan bagaimana perasaan tubuh. Mungkin perlu beberapa saat sebelum tubuh terbiasa. Itu normal.
Juga normal untuk bernapas lebih keras dan berkeringat, dan jantung berdetak lebih cepat, saat kita; melakukan latihan aerobik.
Tetapi jika kita merasa sangat sesak napas, atau jika merasa jantung kita berdetak terlalu cepat atau tidak teratur, perlambat atau istirahatlah.
Baca Juga: Terungkap, 5 Kesalahan Saat Olahraga yang Bikin Gagal Langsing
Baca Juga: Ini Dia, 6 Cara Atasi Nyeri Lutut Dengan Mudah dan Murah
Berhentilah berolahraga jika merasakan nyeri dada, kelemahan, pusing, kepala terasa ringan, atau tekanan atau nyeri di leher, lengan, rahang, atau bahu.
Hubungi dokter atau segera dapatkan perawatan darurat jika gejala ini tidak hilang dengan cepat, atau jika terjadi lagi. (*)