GridHEALTH.id - Merasakan kram dan nyeri haid menjadi salah satu permasalahan umum yang dihadapi oleh setiap wanita.
Nyeri haid yang parah seringkali dapat menghambat aktivitas sehari-hari menjadi tidak produktif.
Oleh karena itu, redakan nyeri haid menjadi cara yang dicari setiap wanita untuk mengatasi kram dan nyeri yang dirasakan.
Cobalah untuk redakan nyeri haid dengan menggunakan bahan alami berikut ini, sehingga seorang wanita tidak harus minum obat.
Berikut ini sembilan bahan alami yang dapat digunakan untuk redakan nyeri haid, yaitu:
1. Jahe
Parut jahe menjadi potongan kecil dan masukkan ke dalam air panas untuk dijadikan minuman pereda kram atau nyeri.
Studi menemukan 250 mg bubuk jahe yang dikonsumsi empat kali sehari selama tiga hari dapat bantu redakan nyeri, karena efektivitasnya sama dengan ibuprofen.
2. Adas/dill
Gunakan adas atau daun dill sebanyak 1.000 mg setiap kali sesi dan gunakan selama lima hari, dimulai dari dua hari sebelum haid dimulai.
Konsumsi daun dill menurut penelitian tahun 2014 menyebutkan dapat redakan nyeri haid karena memiliki tingkat efektif yang sama dengan obat dari kandungan asam mefenamatnya.
Baca Juga: 6 Cara Meredakan Nyeri Haid Tanpa Obat, Salah Satunya Dengan Orgasme!
3. Minyak esensial
Minyak esensial dengan berbagai macam aroma dapat digunakan untuk memijat lembut area nyeri haid atau dapat dihirup sehingga memberikan ketenangan.
Penggunaan minyak esensial sebagai bahan alami untuk redakan nyeri haid karena kandungannya yang bersifat sebagai anti-inflamasi.
4. Air putih
Pastikan jumlah konsumsi harian air putih tetap terjaga, sehingga tubuh tidak dehidrasi, karena akan memperburuk nyeri haid.
Berdasarkan anjuran Kemenkes, minum air putih diperlukan delapan gelas berukuran 230 ml per hari.
5. Kayu manis
Gunakan 840 mg kayu manis sebanyak tiga kali dalam sehari, selama tiga hari pertama saat haid.
Fungsi dari bahan alami ini dalam redakan nyeri haid adalah untuk mengurangi pendarahan, rasa sakit, mual, dan muntah.
6. Kunyit
Cukup dengan sejumput kunyit yang dicampurkan dalam segelas air hangat bisa bantu redakan nyeri haid.
Baca Juga: Bye Bye Nyeri Haid! Lakukan Ini Pada 4 Titik Pijat Akupresur Untuk Redakan Sindrom Menstruasi
Hal ini dikarenakan kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan memiliki senyawa bioaktif, kurkumin yang membuatnya efektif redakan nyeri haid.
7. Kismis dan saffron
Konsumsi empat sampai lima kismis hitam ditambah dengan satu hingga dua helai saffron pada pagi hari dipercaya dapat redakan nyeri haid.
Hal ini dikarenakan kandungan keduanya dapat membantuk mengurangi rasa nyeri, kram, kembung, sembelit, dan memenuhi kekurangan zat besi.
8. Konsumsi ubi jalar dan kentang
Jenis sayuran seperti ubi jalar dan kentang memiliki kandungan yang kaya akan serat, polifenol, dan zat seperti hormon alami yang membantu redakan nyeri haid sehingga siklus haid lebih lancar.
Konsumsi bahan-bahan ini seperti olahan makanan biasanya dan gunakan pada menu makan sehari-hari.
9. Teh chamomile
Cukup gunakan dua cangkir teh per hari selama seminggu sebelum haid dan bisa diminum setiap bulan.
Bahan alami ini dianggap efektif redakan nyeri haid karena hasil penelitian tahun 2012 disebutkan teh chamomile dapat meningkatkan kadar glisin dalam urin dan bantu redakan kejang otot.
Glisin juga bisa bekerja sebagai relaksan untuk saraf, sehingga cocok untuk nyeri haid.
Inilah sembilan bahan alami yang bisa digunakan untuk bantu redakan nyeri haid dengan efektif, cobalah! (*)
Baca Juga: Healthy Move, 5 Pilihan Olahraga Terbaik untuk Meredakan Nyeri Haid