GridHEALTH.id – Buah-buahan mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap sehat, seperti vitamin, mineral, dan serat.
Tak hanya untuk menjaga kesehatan, beberapa jenis buah juga berkhasiat menurunkan kolesterol tinggi dalam darah.
Buah penurun kolesterol ini dapat dijadikan pendamping obat kolesterol yang diresepkan dokter, untuk menjaga kadarnya tetap stabil.
Berikut ini beberapa jenis buah penurun kolesterol yang bisa dijadikan sebagai camilan rutin.
1. Beri
Buah penurun kolesterol tinggi yang pertama adalah beri. Buah ini mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan orang yang mengonsumsinya.
Dilansir dari Healthshots, kemampuan buah beri untuk menurunkan kolesterol disebabkan oleh sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Namun ingat, makanlah buah ini dalam jumlah secukupnya saja.
2. Alpukat
Menurut California Avocado Commission, makan alpukat membantu tubuh menyerap nutrisi lain dari makanan.
Buah dengan rasa manis ini, juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang baik bagi jantung.
Selain itu, alpukat juga dapat secara signifikan mengelola kadar kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Baca Juga: 5 Makanan Enak Penyebab Kolesterol Naik, Es Krim Salah Satunya
3. Pisang
Pisang juga termasuk ke dalam jajaran buah penurun kolesterol tinggi. Tidak hanya sekadar manis, buah ini juga tinggi kandungan serat, serta mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh.
Kandungan serat yang dimiliki pisang, dapat membantu menghalangi tubuh menyerap kolesterol berlebihan dari makanan, sehingga kadarnya dalam darah terjaga.
4. Nanas
Melansir Hindustan Times, buah penurun kolesterol yang lainnya adalah nanas. Terdapat kandungan vitamin, mineral, dan nutrisi yang baik.
Bromelain yang teradapat di nanas, berkhasiat memecah kolesterol di arteri, sehingga membuat aliran darah sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Apel
Apel juga termasuk buah penurun kolesterol yang baik untuk dikonsumsi. Serat larut yang ada di apel, mampu menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, apel juga mengandung polifenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah.
6. Jeruk
Buah penurun kolesterol yang terakhir adalah jeruk. Dengan mengonsumsi buah ini, kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) dapat berkurang secara signifikan.
Jeruk sebaiknya dimakan secara langsung. Jika ingin diperas, maka sangat tidak disarankan untuk menambahan pemanis dalam bentuk apapun.
Itulah enam buah penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Kadar kolesterol tinggi berisiko menyebabkan seseorang mengalami penyakit kardiovaskular. (*)
Baca Juga: Obat Kolesterol Pravastatin, Ketahui Manfaat dan Efek Sampingnya