GridHEALTH.id - Para ahli memperkirakan bahwa lebih dari 120 juta orang di dunia memiliki penyakit jantung dan pembuluh darah.
Maka itu menjadi semakin penting untuk mencegah penyakit jantung. Hal ini karena jenis penyakit ini merupakan penyebab utama kematian di negara maju.
Banyak solusi, baik obat dokter dan alami, juga kebiasaan sehat dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Untuk diketahui, penyakit jantung adalah berbagai kondisi yang mempengaruhi jantung. Beberapa kondisi yang digolongkan para ahli sebagai penyakit jantung antara lain:
- Penyakit pembuluh darah
- Gangguan irama jantung, seperti aritmia
- Cacat jantung bawaan (cacat yang dibawa sejak lahir)Saat ini, sebagian besar penyakit jantung muncul akibat dari kebiasaan tidak sehat yang dilakukan.
Kebiasaan tidak sehat itu antara lain tidak berolahraga, makan makanan yang buruk, dan merokok, yang tidak melindungi kita dari penyakit ini.
Berikut adalah empat penyakit jantung yang paling umum:
Baca Juga: Gejala Gagal Jantung Sering Tidak Disadari, Salah Satunya Lingkar Pinggang Bertambah
Baca Juga: Healthy Move, 7 Latihan di Rumah Manfaatnya Sama Dengan Pergi ke Gym
- Kejang jantung. Ketika tidak cukup darah mengalir di jantung karena masalah penyumbatan di arteri koroner, pasien merasakan banyak tekanan dada.
- Infark miokard. Atau serangan jantung. Ini terjadi ketika aliran darah ke area jantung terganggu, membuatnya mati. Pasien yang menderitanya merasakan dada tertekan, pusing, dan sulit bernafas.
- Aritmia. Ini adalah salah satu penyakit jantung yang paling umum. Saat itulah jantung berdetak tidak teratur.
Mungkin berdetak lebih lambat dari biasanya, yang dikenal sebagai bradikardia, atau lebih cepat dari biasanya, yang dikenal sebagai takikardia.
Juga, dapat menyebabkan aritmia intermiten yang dapat menyebabkan pusing, mati lemas, pucat, dan berkeringat, di antara gejala lainnya.
- Aneurisma. Ini terjadi ketika dinding arteri melemah dan meradang di area tubuh tertentu.
Untuk mencegah penyakit jantung, sebenarnya ada beberapa bahan di dapur yang dapat digunakan, yaitu:
1. Pisang dan alpukatMengonsumsi makanan yang kaya potasium, seperti kedua buah ini, dapat membantu mencegah penyakit jantung. Para ahli telah melakukan penelitian pada tikus yang berisiko terkena penyakit jantung.
Hewan-hewan ini menjalani ekokardiogram dan tes diagnostik lainnya sehingga para ahli dapat melihat lebih dekat pada arteri mereka.Mereka mengamati bahwa tikus yang diberi diet rendah kalium menunjukkan tingkat kekakuan arteri yang lebih tinggi karena konsentrasi kalsium yang tinggi.
Fenomena ini bertanggung jawab untuk penumpukan plak di pembuluh darah atau aterosklerosis. Namun, belum sepenuhnya jelas apakah temuan itu menghasilkan hasil yang sama pada manusia.
Baca Juga: Healthy Move, Lakukan Olahraga Ini, Harapan Hidup Wanita Akan Bertambah
Baca Juga: Atasi Panu Membandel dengan Obat Alami Lidah Buaya, Begini Cara Penggunaanya
Baik pisang maupun alpukat kaya akan potasium. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikannya sebagai suplemen untuk mencegah penyakit jantung.
2. KenariKacang kenari memiliki banyak khasiat nutrisi. Juga, mereka kaya akan asam lemak omega-3, yang berarti mereka memiliki efek kardioprotektif. Namun, para ahli memperingatkan tentang risiko konsumsi berlebihan, karena mereka memiliki banyak kalori.Asam lemak omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular karena efek anti-inflamasi, antitrombotik, dan antiaritmia.
3. Bawang merah dan bawang bombay
Bawang mengandung banyak air dan rendah kalori. Mereka kaya serat (yang membantu transit usus) dan potasium dan mengandung sejumlah besar kalsium, besi, magnesium dan fosforJuga, bawang kaya akan vitamin B dan juga mengandung vitamin C dan E (dalam jumlah yang lebih rendah). Yang terakhir memiliki efek antioksidan.Menurut Spanish Society of Community Nutrition, bawang bombay mengandung fitonutrien, seperti quercetin, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Bawang merah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Mereka membantu mengatur kolesterol dan mengurangi tekanan darah tinggi.
4. Bawang putih Para ahli telah menyimpulkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Juga, mereka berpendapat bahwa terapi bawang putih dapat membantu pasien yang berisiko penyakit kardiovaskular.Juga, sayuran ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi pengerasan arteri, suatu kondisi yang dikenal sebagai arteriosklerosis.
Baca Juga: 7 Tanda Tekanan Darah Naik Menurut Ahli, dan Cara Tepat Mengatasinya
5. MaduJenis madu yang mengandung gula alami bisa mencegah penyakit jantung. Gula ini adalah trehalosa.
Ini adalah zat yang mengaktifkan protein yang menyebabkan sel-sel kekebalan menghilangkan plak lemak dari arteri. Para ahli masih mempelajari fek ini.Sampai sekarang, mereka telah menunjukkan bahwa trehalosa mampu mengurangi ukuran plak ateromatosa pada tikus hingga 30%. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah itu juga memiliki efek ini pada manusia. (*)