Asal tahu saja, diet untuk usia 40 tahun ke atas membutuhkan waktu panjang dan harus dilakukan secara perlahan.
2. Tingkatkan asupan buah dan sayur
Konsumsi buah dan sayur memberi banyak nutrisi tanpa ada kandungan lemak dan kalori berlebih seperti pada daging.
Juga sebagai penahan rasa lapar yang bisa menjadi alternatif camilan sehat pengganti camilan tinggi lemak dan gula.
3. Hindari gorengan
Dilansir dari Women’s Health, makanan yang digoreng merupakan pantangan saat seseorang menjalani diet tak peduli berapa pun usianya.
Sebab, mengandung banyak lemak dan berkontribusi besar pada penambahan berat badan.
Problemnya untuk mereka yang usia sudah 40 tahun dan lebih, perubahan kondisi tubuh membuat lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
Sehingga, mengonsumsi gorengan secara berlebihan di usia ini memiliki konsekuensi yang lebih besar.
4. Perbanyak minum air putih
Selain makanan sehat, pastikan juga untuk memperbanyak minum air putih.
Baca Juga: Ramai Kasus Gula dalam Minuman Kekinian, Profesor Zubairi Djoerban dari IDI Angkat Bicara