“Dengan lebih banyak kekuatan dan stabilitas inti, Anda memiliki lebih banyak efisiensi dalam gerakan Anda, apa pun aktivitas yang Anda lakukan,” katanya.
3. Bersepeda dapat meningkatkan kesehatan tulang
Aktivitas berdampak tinggi, seperti melompat dan berlari, menciptakan stres pada tubuh yang dapat meningkatkan kepadatan tulang, kata Dr. Anand, yang merupakan bagian penting dari penuaan yang sehat.
Sebuah studi sebelumnya, misalnya, menemukan bahwa bersepeda gunung dapat menciptakan dampak tanah yang cukup bermanfaat bagi kekuatan tulang.
Karena membutuhkan keterlibatan otot tubuh bagian atas untuk menjaga stabilitas, dan kombinasi dari faktor-faktor tersebut dapat meningkatkan struktur tulang secara keseluruhan, para peneliti mencatat dalam penelitian ini.
4. Membantu tidur nyenyak
Siapa yang kesulitan untuk pergi tidur di malam hari, dapat mencoba bersepeda di sore hari sebagai pengantar tidur.
Meskipun analisis melihat beberapa jenis latihan aerobik, bersepeda tampaknya menjadi yang paling bermanfaat, menurut Melodee Mograss, PhD, seorang neuropsikolog kognitif di departemen kesehatan, kinesiologi, dan fisiologi terapan di Concordia University di Montreal, Kanada.
Dia menambahkan bahwa mengakhiri perjalanan sekitar dua jam sebelum tidur tampaknya menjadi titik yang baik sebagai pengantar tidur.
"Kami tidak yakin mengapa bersepeda begitu dominan untuk ini. Tapi kami tahu bahwa olahraga seperti bersepeda meningkatkan suhu inti tubuh dengan cepat saat Anda melakukannya, menyebabkan tubuh menyeimbangkan lonjakan panas dengan mekanisme pendinginan," kata Mograss.
"Itu cenderung menciptakan pengaturan suhu yang lebih efisien, yang membawa ke waktu tidur, dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan tetap tidur lebih baik sebagai hasilnya."
Baca Juga: Ini 7 Penyakit yang Akan Muncul Kalau Kita Kekurangan Kalsium
Baca Juga: Minyak Kelapa Mengurangi Risiko Rambut Beruban dan Rambut Rontok
5. Bersepeda baik untuk kesehatan kardiovaskular
Bersepeda, seperti jenis latihan aerobik lainnya, menantang jantung, paru-paru, dan sistem otot dengan cara yang bermanfaat, menurut Beldini.
Itu meningkatkan fungsi kardiovaskular, termasuk sirkulasi keseluruhan dan tekanan darah, dan pemanfaatan oksigen yang lebih besar.