Healthy Move, 6 Alasan Mengapa Bersepeda Baik untuk Kesehatan Kita

Penelitian sebelumnya menemukan bahwa orang yang melakukan latihan bersepeda secara teratur memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah daripada yang tidak bersepeda.

Ini berlaku untuk bersepeda dalam ruangan juga. Sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan pada Agustus 2019 di jurnal Medicina menyarankan bahwa memasangkan bersepeda dalam ruangan dengan diet sehat dapat meningkatkan kapasitas aerobik, tekanan darah, profil lipid, dan komposisi tubuh.

6. Membuat kesehatan mental lebih baik

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Februari 2019 di PLoS One mengamati 100 orang dewasa berusia 50 hingga 83 tahun; sekitar sepertiga bukan pengendara sepeda, sepertiga lainnya (kurang lebih) bersepeda setidaknya tiga kali per minggu, dan sepertiga terakhir menggunakan e-sepeda, yang dilengkapi dengan motor untuk memberikan bantuan mengayuh.

Selama 8 minggu penelitian, peserta diminta untuk mempertahankan rutinitas bersepeda (atau tidak bersepeda) ini.

Mereka yang bersepeda setidaknya tiga kali per minggu, baik dengan sepeda tradisional atau e-bike, menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kesehatan mental, fungsi kognitif, dan persepsi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan dibandingkan dengan yang tidak bersepeda.

Orang yang berbeda mungkin lebih suka satu jenis bersepeda daripada yang lain, kata Beldini. "Misalnya, bersepeda gunung sangat teknis dan memerlukan fokus sedemikian rupa untuk menavigasi medan yang menantang sehingga Anda mungkin merasa itu membantu konsentrasi Anda secara umum.

Dengan bersepeda di jalan raya, kecepatan yang lebih tinggi dan pekerjaan menanjak dapat menggembirakan, yang mengarah pada perasaan yang lebih besar karena merasa segar dan nikmat."

Untuk memetik manfaatnya secara maksimal, para ahli merekomendasikan meluangkan waktu untuk mencoba berbagai jenis sepeda, dan di medan yang berbeda, untuk mencari tahu apa yang palingkita disukai. (*)