Baca Juga: Stres Dapat Menyebabkan Rambut Beruban, 4 Pengobatan Rumahan Untuk Mencegahnya
Baca Juga: Dokter Mata Ingatkan Epidemi Global Miopia pada Anak Akibat Lama Terpapar Layar Gadget
Lebih suka berbaring menghadap ke atas? Vesco merekomendasikan twist terlentang. “Mulailah berbaring telentang dengan kaki kiri terentang panjang, tekuk lutut kanan ke dada dan silangkan di atas garis tengah ke kiri dengan lengan berbentuk T, lihat ke kanan,” katanya.
Tahan beberapa napas dalam-dalam sebelum mengulangi di sisi lain. Biasanya satu sampai lima repetisi lambat akan memberikan kelegaan langsung ke punggung bawah.
Apa pun yang kita lakukan, jangan terburu-buru melalui gerakan ini. “Semakin lambat Anda bergerak melalui latihan mobilitas punggung ini, semakin bermanfaat mereka,” kata Vesco. (*)