GridHEALTH.id - Jangan sampai terlambat, berikut pantangan penyandang diabetes yang harus dijalankan.
Makanan yang mengandung tinggi gula tanpa sadari sering kita makan sehari-hari.
Tanpa disadari, kebiasaan tersebut justru memicu seseorang menderita gula darah tinggi bahkan penyakit diabetes.
Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh kadar gula dalam darah tinggi.
Menjaga pola makan adalah salah satu langkah pencegahan yang dapat dilakukan bagi penyandang diabetes.
Pantangan bagi penyandang diabetes ini menjadi salah satu hal yang harus dijaga.
Hal tersebut untuk mencegah kondisinya semakin parah dan agar kadar gula dalam darah tidak naik.
Berikut ini, ada beberapa pantangan penderita diabetes yang sangat penting untuk dijaga.
1. Nasi putih
Nasi putih adalah pantangan makanan yang paling umum bagi penyandang diabetes.
Sebab, nasi putih mengandung glukosa yang dapat memicu gula darah naik dengan cepat.
Baca Juga: Mengatur Pola Makan Bagi Penderita Diabetes, Inilah Takaran Sebenarnya
Maka dari itu, umumnya dokter akan menyarankan penyandang diabetes untuk sedikit mengonsumsi nasi putih atau menggantinya dengan nasi merah dan sumber karbohidrat lainnya.
2. Olahan tepung
Hal ini dikarenakan tepung mengandung glukosa dan karbohidrat yang cukup tinggi.
Tingginya kadar glukosa dan karbohidrat ini dapat memicu gula darah naik dengan cepat.
Oleh karena itu, bagi penyandang diabetes, sebisa mungkin untuk menghindari olahan dari tepung.
3. Makanan mengandung lemak trans
Pantangan penderita diabetes selanjutnya adalah lemak trans.
Lemak trans banyak ditemukan dalam margarin, selai kacang, creamers, dan makanan yang diawetkan.
Meski lemak trans tidak secara langsung meningkatkan kadar gula darah.
Lemak trans dianggap dapat meningkatkan peradangan, resistensi insulin dan sindrom metabolik yang menjadi penyebab diabetes.
4. Buah kering
Baca Juga: Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes yang Aman dan Tepat Dilakukan
Buah adalah sumber vitamin dan mineral yang bagus bagi kesehatan tubuh.
Namun, jika buah dikeringkan, maka proses pengering akan mengakibatkan hilangnya air di dalam buah.
Hal tersebut membuat kandungan gulanya menjadi lebih tinggi dibandingkan buah segar.
5. Sereal dalam kemasan
Sereal dalam kemasan ini juga tidak disarankan oleh dokter.
Maka dari itu, makanan ini menjadi pantangan penyandang diabetes.
Terlepas dari gizi yang ditawarkan, sebagian besar sereal mengandung lebih banyak karbohidrat.
Selain itu, sereal juga sedikit mengandung protein dan nutrisi yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. Madu, sirup agave, dan sirup maple
Bagi beberapa penyandang diabetes, gula pasir adalah pantangan yang harus dihindari.
Ketiga hal tersebut adalah hal yang sama, yaitu sama-sama memiliki kandungan gula yang tinggi.
Baca Juga: Waspada Keguguran Jika Ibu Alami Kondisi Kesehatan Berikut Ini!
Oleh karena itu, lebih baik menghindari dan mengurangi pemanis makanan daripada mengganti gula pasir dengan madu, sirup grave, atau sirup maple.
7. Produk susu
Meski susu banyak mengandung nutrisi baik bagi tubuh, bagi penyandang diabetes tidak bisa sembarangan dalam mengonsumsi susu.
Sebab, susu banyak mengandung lemak yang dapat memicu penyakit diabetes.
Ada baiknya memilih produk susu yang rendah lemak seperti susu skim, yogurt rendah lemak, keju rendah lemak, atau krim rendah lemak.
Itulah beberapa pantangan penyandang diabetes yang bisa membantu menurunkan kadar gula.
Baca Juga: Tipe Penyakit Diabetes Melitus dan Gejala Awal yang Perlu Diketahui