GridHEALTH.id - Memiliki tulang sehat dan kuat menjadi kebutuhan yang mulai harus diperhatikan oleh masyarakat.
Dengan demikian, seseorang tidak dengan mudah mengalami pengeroposan pada tulang dan tetap bisa beraktivitas dengan baik.
Untuk menjaga tulang sehat, maka perlu juga meningkatkan kepadatan tulang, berikut ini ulasan mengenai beberapa cara untuk meningkatkannya.
Kepadatan Tulang, Tanda Tulang Sehat
Memiliki tulang yang padat disebut sebagai salah satu tanda dari tulang yang sehat, karena tulang yang kuat akan berpengaruh untuk melindungi otak, jantung, organ tubuh lainnya dari cedera.
Selain itu tulang juga yang menopang tubuh sehingga bisa bergerak dengan leluasa, inilah pentingnya menjaga kepadatan tulang.
Dalam livescience.com, disebutkan bahwa tulang yang padat akan menyimpan mineral, termasuk kalsium dan fosfor yang membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
Faktanya, kepadatan tulang akan mencapai puncaknya di akhir usia 20-an, lalu memasuki fase kehilangan kepadatannya seiring bertambahnya usia, jika tidak dijaga maka berisiko menjadi lemah, rapuh, dan rentan patah.
Cara Meningkatkan Kepadatan Tulang
Berikut ini beragam cara meningkatkan kepadatan tulang yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Olahraga
Baca Juga: 12 Pilihan Merk Susu Untuk Tulang Sehat Beserta Harga Terbaru 2022