GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi adalah sebuah kondisi berbahaya yang tidak boleh diabaikan, karena berisiko menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Tanpa disadari, beberapa hal yang sebenarnya dekat dengan keseharian kita dapat memicu terjadinya lonjakan kadar kolesterol yang ada di dalam darah.
Dikutip dari laman p2ptm.kemkes.go.id, berikut ini adalah beberapa faktor risiko kolesterol tinggi yang harus diperhatikan.
* Sering mengonsusmi makanan yang memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi, seperti kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim, atau santan
* Jarang olahraga atau beraktivitas fisik
* Memiliki kebiasaan merokok
* Mengonsumsi minuman beralkohol terlalu banyak
* Obesitas atau berat badan berlebih
* Mengidap penyakit tertentu seperti hipertensi, diabetes, hingga penyakit ginjal
* Usia yang bertambah, karena orang berusia tua lebih berisiko kolesterol tinggi.
Obat herbal pereda kolesterol tinggi
Baca Juga: Wajib Tahu, Segini Kadar Kolesterol Normal Bagi Pria dan Wanita
Menurunkan kadar kolesterol yang melonjak adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat, sehingga bisa tetap produktif meskipun di usia tua.
Selain dengan mengonsumsi obat yang diresepkan dokter dan mengubah gaya hidup, beberapa obat herbal pereda kolesterol tinggi berikut juga bisa membantu mengatasinya.
1. Biji rami
Biji rami merupakan bagian dari tanaman rami yang identik dengan bunga berwarna biru. Dilansir dari Healthline, biji dan minyak dari tanaman ini menjadi sumber asam lemak omega-3 yang baik.
Itu memberikan banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya yakni meningkatkan kadar kolesterol baik alias HDL di dalam tubuh.
Untuk dapat hasil yang maskimal, gunakanlah biji rami yang utuh. Tak perlu khawatir, karena tubuh secara otomatis dapat memecah kulit terluarnya.
2. Jahe
Obat herbal pereda kolesterol selanjutnya adalah jahe, yang terbukti dapat menurunkan level kolesterol dan trigliserida total yang ada di darah.
Selain itu, rempah yang sering digunakan untuk memasak atau dibuat minuman agar menghangatkan tubuh ini, juga mampu meningkatkan HDL dan secara otomatis menurunkan kolesterol jahat LDL.
3. Acai
Melansir HerbaZest, acai adalah buah yang kaya akan antioksidan, serta kandungan serat dan fitoesterolnya efektif mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan.
Baca Juga: Bolehkah Penderita Kolesterol Tinggi Konsumsi Telur? Ini Kata Ahli Gizi
Sehingga, buah asal Amerika Tengah dan Selatan ini, mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi radikal bebas.
Obat herbal pereda kolesterol tinggi ini dapat disajikan dalam bentuk jus, smoothie, hingga makanan penutup yang sehat serta lezat.
4. Bawang putih
Bawang putih kaya akan ajoene yang merupakan senyawa sulfur yang mempunyai tanggung jawab untuk mengencerkan darah serta mengurangi jumlah lipid.
Kemampuan jenis bawang ini dalam menurunkan kolesterol tinggi juga dipengaruhi oleh alicin, yang mampu melebarkan pembuluh darah serta meningkatkan sirkulasi.
Berbagai macam cara bisa dilakukan untuk mendapatkan manfaat dari bawang putih, di antaranya menggabungkannya dalam masakan, dikonsumsi mentah, atau suplemen dalam kapsul.
5. Psyllium
Ini adalah biji-bijian yang mempunyai kandungan serat larut sekitar 60-70%, delapan kali lebih besar dibandingkan yang ada pada gandum.
Psyllium dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam daftar menu sehari-hari, karena bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman yang lezat.
Misalnya saja dicampur dengan air atau dibuat jadi smoothie. Untuk hasil yang maksimal, direkomendasikan untuk mengonsumsinya sebelum atau sesudah makan dengan banyak cairan.
Apabila menggunakan obat herbal pereda kolesterol tinggi dalam bentuk suplemen, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum pemakaian. (*)
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Kolesterol Tinggi, Warna Kaki Berubah Seperti Ini