GridHEALTH.id - Kenali burnout syndrome yang kini tengah dialami oleh Cinta Laura.
Kabar mengejutkan datang dari artis Cinta Laura.
Artis yang juga dikenal sebagai aktivis ini mengaku sedang mengalami burnout hingga harus dirawat di rumah sakit.
Awalnya Cinta Laura mengunggah foto-fotonya sedang bermain di pantai dengan pose tersenyum, namun di akhir slide ia justru menampilkan dirinya tengah dirawat di rumah sakit.
“No, ini bukan #bodygoals. Pada pandangan pertama, orang akan berpikir bahwa aku lagi bersenang-senang, liburan dan menjalani hidup tanpa masalah atau beban," tulis Cinta Laura dikutip di akun Instagram-nya, Kamis (27/10/2022).
“Diambil di lokasi shooting, di mana para pemain dan crew sudah bekerja selama 1,5 bulan penuh, kadang 22 jam/hari tanpa istirahat yang cukup,” lanjut Cinta.
Cinta mengatakan, bekerja di industri hiburan tidak seindah yang terlihat di layar kaca atau layar lebar.
Bahkan dirinya pun mengungkapkan bahwa ada sejumlah kejadian kurang menyenangkan yang tidak diketahui publik.
“Industry entertainment memang kelihatan indah dengan hasil yang kadang berdampak baik bagi semua apalagi artisnya. TAPI perlu diketahui bahwa dibalik semua itu, banyak kemarahan, frustrasi, kekecewaan dan pertengkaran juga terjadi. Tears are shed and mental breakdowns occur,” tulis Cinta lagi.
Cinta mengatakan, pada tiga bulan terakhir ini ia mengalami burnout karena banyak tekanan yang dialaminya.
“3 bulan terakhir aku mengalami burnout terparah dalam 5 tahun terakhir. Dari turun berat badan 4,5 kg sampai masuk rumah sakit (aku belum pernah diopname selama 16 tahun terakhir),” tulis Cinta.
Cinta mengatakan berpesan ke masyarakat agar bekerja secara seimbang, sebab kelelahan dapat mengubah seseorang secara mental.
"Tidak, ini bukan cerita yang meminta belas kasihan dan aku tidak mencari simpati. Aku hanya membagikan ceritaku dan mengingatkan kalian semua bahwa terlalu banyak bekerja sendiri mungkin TIDAK selalu bermanfaat," tulis Cinta.
"Jika memungkinkan, temukan keseimbangan, karena kalian tidak pernah tahu bagaimana kelelahan dapat mengubahmu secara mental, emosional, dan fisik. Aku, tanpa ragu, kehilangan diriku sendiri dan sekarang dalam proses pemulihan," lanjut Cinta.
Terakhir, Cinta meminta agar masyarakat tak langsung mengambil kesimpulan saat melihat sesuatu di media sosial.
“Terakhir, JANGAN langsung mengambil kesimpulan saat melihat sesuatu di media sosial. Kalian tidak pernah tahu apa yang sebenarnya dialami seseorang terlepas dari apa yang kalian lihat di feed mereka," tutur Cinta Laura.
Apakah yang dimaksud Burnout?
Burnout merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi stres berat yang dipicu oleh pekerjaan.
Burnout tidak boleh dibiarkan berlarut-larut dan perlu diatasi dengan tepat karena dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Burnout syndrome dapat terjadi karena beberapa kemungkinan penyebab berikut, yaitu:
1. Tidak mampu mengontrol apa yang terjadi dan yang memengaruhi pekerjaan.
2. Bayangan tentang pekerjaan yang tidak jelas.
3. Dinamika tempat kerja yang buruk, seperti bullying di kantor.
Baca Juga: Waspada Ancaman Depresi di Usia Menopause, Hubungan Baik dengan Pasangan Dapat Mencegah Stres
4. Jenis pekerjaan yang monoton atau bahkan terlalu dinamis, bisa membuat mengalami job burnout.
5. Tidak ada dukungan sosial, karena pekerjaan Anda mungkin terlalu mengisolasi diri dari orang lain atau kehidupan pribadi.
6. Kehidupan pekerjaan tidak seimbang, sehingga membuat tidak memiliki waktu untuk hal lain selain pekerjaan.
Burnout yang tidak teratasi dengan baik dapat berdampak buruk terhadap kesehatan fisik dan mental.
Maka dari itu, disarankan untuk mengatasinya dengan beberapa langkah berikut ini.
1. Buat prioritas
Buatlah prioritas pekerjaan dari yang penting ke yang kurang penting.
Sehingga energi yang terkuras tidak terlalu banyak.
2. Kurangi ekspektasi dan berikan apresiasi terhadap diri sendiri
Atur pola pikir dan bersikaplah realistis, sehingga dapat menurunkan ekspektasi terhadap pekerjaan yang tengah dikerjakan.
Dengan begitu, kecemasan dan stres di tempat kerja dapat berkurang.
Baca Juga: Healthy Move, Stand Up Paddle Boarding, Olahraga Air Untuk Membakar Kalori Hingga Hilangkan Stres
3. Ceritakan kepada orang yang dapat dipercaya
Coba ceritakan apa yang Anda rasakan kepada orang-orang terdekat yang dapat dipercaya.
Meski tidak selalu mendapatkan solusi, cara ini dapat membantu melepaskan emosi negatif dan mengurangi stres pekerjaan.
4. Ubah gaya hidup
Terapkan gaya hidup sehat dengan cara mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, dan tidur yang cukup.
Hal-hal ini dapat mendukung tubuh yang sehat dan pikiran yang lebih mudah fokus, sehingga menurunkan risiko terjadinya burnout.
5. Jaga keseimbangan hidup
Jaga keseimbangan hidup dengan baik.
Perlu untuk bersantai dan melupakan pekerjaan sejenak dengan pergi bersama teman atau melakukan hal yang disukai seusai jam kerja berakhir.(*)
Baca Juga: 10 Cara Atasi Rambut Rontok karena Stres Sebelum Semakin Parah!