Ketiga bahan kimia tersebut dapat membuat diri merasa baik.
Selanjutnya, ketiga bahan kimia di otak tersebut akan meningkatkan suasana hati dan membantu menghilangkan stres.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Pada umumnya, olahraga dapat membuat kebiasaan tidur lebih baik.
Namun rupanya, olahraga di malam hari dapat membuat lebih sulit untuk tertidur di malam hari, sebab meningkatkan endorfin.
Terdapat satu studi yang menemukan bahwa peserta yang berolahraga pada jam 7 pagi mengalami tidur yang lebih lama dan lebih dalam.
Hal ini berbeda dengan mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.
Selanjutnya, olahraga pagi adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua manfaat tidur dari olahraga.
5. Mencegah hipertensi
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Cocok Untuk Penderita Asam Urat, Baiknya Dicoba
Untuk diketahui, olahraga teratur sangat bagus untuk membantu mencegah hipertensi.
Sebuah studi di Kanada pada tahun 2017 juga menemukan bahwa olahraga pagi adalah yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah.
Para peneliti menemukan bahwa berolahraga di pagi hari dapat mengurangi tekanan darah mereka sebesar 10%.
Penurunan tekanan darah ini dilakukan sepanjang sisa hari itu.
Para perempuan bisa melakukan olahraga rutin tersebut jika ingin menjaga kesehatan tubuh dengan terhindar dari berbagai penyakit.
Baca Juga: 7 Langkah Menjaga Kesehatan Tulang, Rajin Berolahraga dan Konsumsi Makanan Sehat