GridHEALTH.id - Wulan Guritno dikenal sebagai artis yang awet muda. Bagaimana tidak, diusianya yang hampir memasuki kepala empat, Wulan Guritno masih layaknya anak muda.
Hal ini tentu membuat penasaran para kaum hawa terkait rahasia awet muda sang artis.
Dimana rahasia awet mudanya ini ternyata sangat simpel dan mudah untuk ditiru, yakni adalah olahraga.
Menurut Wulan Guritno olahraga yang biasa digelutinya itu adalah angkat beban.
"Biasanya aku olahraga weightlifting, high intensity, dan aku detail cari tahu apa yang baik buat badan aku. Kemarin itu lagi rajin yang personal training," kata Wulan saat ditemui di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, dikutip dari Halo Doc, Senin (24/02/2020).
Wulan mengatakan, rutinitas olahraga angkat beban pun selalu dilakukan setiap pagi sebelum berangkat bekerja.
"Kadang aku olahraga pagi jam tujuh, kalau pekerjaan jam sembilan itu aku mandinya di studio. Jadi mobil aku sudah ada baju olahraga dan lain-lain, jadi bisa habis olahraga langsung kerja," ucapnya.
Meski begitu, kebiasaan yang ia lakukan ini, kata Wulan, sudah turunan dari orangtua terdahulunya.
" Olahraga itu rajin banget karena dari nenek buyut aku emang rajin olahraga, dan mereka panjang umur dan sehat sampai akhir hayat. Nah, aku mengikuti mereka dan perlu suplemen penunjang," ujar Wulan.
Baca Juga: Healthy Move, Tips Mencegah Linu Panggul Saat Olahraga Jalan Kaki
Tak heran jika tetap awet muda, memang banyak manfaat yang bisa didapat seperti kegiatan Wulan Guritno dengan rutin olahraga.
Melansir Total Wellness, berikut manfat melakukan olahraga untuk perempuan di pagi hari.
1. Membangun rutinitas
Olahraga yang dilakukan di pagi hari merupakan cara terbaik untuk membangun rutinitas.
Setelah ditetapkan, kamu jauh lebih kecil kemungkinannya melewatkan olahraga di hari-hari berikutnya.
Sebuah artikel penelitian yang diterbitkan oleh European Journal of Social Psychology menyebutkan, dibutuhkan sekitar dua bulan, atau rata-rata 66 hari, agar sebuah kebiasaan melekat dan menjadi otomatis.
Setelah dua bulan berolahraga pagi, seseorang akan merasa kehilangan jika tidak melakukannya.
2. Mendapat lebih banyak energi
Olaharaga untuk perempuan yang dilakukan pagi hari menjadi salah satu cara terbaik untuk merasa berenergi dan siap beraktivitas sepanjang hari.
Faktanya, olahraga pagi memungkinkan memberi lebih banyak energi daripada secangkir kopi.
3. Mendapat suasana hati yang lebih baik
Baca Juga: Healthy Move, Orang dengan Obesitas Lebih Disarankan Olahraga Bersepeda, Ini Alasannya Kata Dokter
Cobalah melakukan olahraga di pagi hari dan dapat merasa lebih bahagia dan optimis setelahnya.
Pasalnya, berkeringat di pagi hari akan memberikan aliran endorfin, serotonin, dan dopamin.
Ketiga bahan kimia tersebut dapat membuat diri merasa baik.
Selanjutnya, ketiga bahan kimia di otak tersebut akan meningkatkan suasana hati dan membantu menghilangkan stres.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Pada umumnya, olahraga dapat membuat kebiasaan tidur lebih baik.
Namun rupanya, olahraga di malam hari dapat membuat lebih sulit untuk tertidur di malam hari, sebab meningkatkan endorfin.
Terdapat satu studi yang menemukan bahwa peserta yang berolahraga pada jam 7 pagi mengalami tidur yang lebih lama dan lebih dalam.
Hal ini berbeda dengan mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.
Selanjutnya, olahraga pagi adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua manfaat tidur dari olahraga.
5. Mencegah hipertensi
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Cocok Untuk Penderita Asam Urat, Baiknya Dicoba
Untuk diketahui, olahraga teratur sangat bagus untuk membantu mencegah hipertensi.
Sebuah studi di Kanada pada tahun 2017 juga menemukan bahwa olahraga pagi adalah yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah.
Para peneliti menemukan bahwa berolahraga di pagi hari dapat mengurangi tekanan darah mereka sebesar 10%.
Penurunan tekanan darah ini dilakukan sepanjang sisa hari itu.
Para perempuan bisa melakukan olahraga rutin tersebut jika ingin menjaga kesehatan tubuh dengan terhindar dari berbagai penyakit.
Baca Juga: 7 Langkah Menjaga Kesehatan Tulang, Rajin Berolahraga dan Konsumsi Makanan Sehat