GridHEALTH.id - Menjaga kesehatan tulang adalah hal terpenting yang harus dilakukan sedini mungkin.
Saat muda, mungkin hal ini tidak terlalu dipedulikan. Padahal ini merupakan sebuah investasi untuk masa depan.
Ada momen yang sering disebut massa tulang puncak dan ini berakhir ketika memasuki usia 30 tahun.
Jika sebelum usia tersebut kesehatan tulang tidak dijaga, maka saat tua rentan mengalami pengeroposan tulang.
Kondisi tersebut pada akhirnya akan meningkatkan risiko terjadinya patah tulang ketika sudah lanjut usia.
Trik menjaga tulang kuat
Untungnya, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang. Di antaranya adalah berikut ini.
1. Sering makan sayur
Hal sederhana seperti makan sayur-sayuran secara rutin, ternyata dapat membantu tulang tetap kuat dan sehat.
Dilansir dari Cleveland Clinic, vitamin C yang ada pada sayuran mampu menstimulasi pembentukan sel-sel tulang.
Untuk membantu mineralisasi tulang, disarankan memakan sayuran yang berwarna hijau dan kuning.
Baca Juga: Healthy Move, Yoga Twist, Gerakan Melatih Tulang Belakang Jadi Fleksibel