Asupan ini memiliki fitokimia antioksidan yang diduga bersifat anti kanker.
Tak hanya itu, buah dan sayur mengandung antioksidan tinggi yang disebut flavonoid dan karotenoid.
Kedua senyawa tersebut dapat mencegah penyebaran sel kanker.
Menurut Johns Hopkins Medicine, pasien kanker payudara mesti menargetkan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran per hari.
Prioritaskan pula pada sayuran silangan, seperti brokoli, kembang kol, kangkung, dan kubis Brussel, karena kaya akan fitokimia antioksidan.
2. Protein tanpa lemak
Profesor di Arizona State University, Christy Alexon, PhD, RD, mengatakan bahwa ikan dan unggas amat baik untuk pasien kanker payudara karena termasuk protein tanpa lemak.
Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.
Senyawa tersebut berguna untuk massa otot dan menangani peradangan.
Selain dari sumber hewani, kamu juga bisa mendapatkan asupan protein dari sumber nabati, seperti tahu, tempe, dan edamame.
Kedelai tidak terbukti dapat meningkatkan risiko kanker.
Baca Juga: Tips Mencegah Kanker Payudara, Tekan Angka Kematian Sejak Dini