Termasuk brokoli, kembang kol, kubis memiliki serat tinggi, protein, kandungan kalori rendah, dan memiliki senyawa yang dapat menurunkan risiko kanker, kombinasi kandungan ini yang baik untuk mendukung menurunkan berat badan
Daging tanpa lemak
Seperti dada ayam yang memiliki protein dan zat besi tinggi, daging tanpa lemak juga memiliki sedikit lemak jenuh yang tentu baik untuk menunjang program diet.
Namun, cara memasak dan jumlah yang dikonsumsi juga sangat mempengaruhi tubuh.
Oleh karena itu cukup makan dalam jumlah sedang, tidak lebih dari 85 gram per minggu.
Kentang dan ubi-ubian
Makanan ini memiliki kandungan tinggi potasium, nutrisi yang jarang tercukupi sehingga baik untuk tubuh bila tercukupi.
Kemudian penelitian menunjukkan makan kentang dan ubi-ubian dapat menimbulkan rasa kenyang secara alami.
Kuncinya adalah menanggapi rasa kenyang internal tubuh dan isyarat lapar dengan membiasakan makan saat lapar.
Berhenti saat kenyang sehingga dapat membantu tujuan penurunan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat.(*)
Baca Juga: Pemicu Asam Urat Tinggi Bukan Cuma Daging, Simak Selengkapnya di Sini!