GridHEALTH.id - Masih mengonsumsi nasi hingga berhasil turunkan berat badan, ada beberapa makanan sehat yang bisa dijajal seperti program diet Tike Priatnakusumah.
Nama Tike Priatnakusumah mulai dikenal luas usai membintangi Extravaganza.
Aksinya di acara tersebut telah menghibur banyak orang sejak awal tahun 2000-an.
Hingga sekarang, warganet masih kerap terhibur melalui sinetron dan film yang dibintanginya.
Baru-baru ini, dirinya banyak mendapat perhatian penonton Dunia Terbalik.
Bukan cuma karena aktingnya, tapi karena penampilannya yang makin terlihat lebih ramping dari biasanya.
Ternyata, Tike Priatnakusumah memang menjalankan program diet.
Sejak bergabung di sinetron Dunia Terbalik, Tike tercatat melakukan pola hidup sehat untuk menurunkan berat badan.
Selama 4 tahun, ia berhasil menurunkan bobot badannya hingga 30 kilogram.
Selain olahraga, pastinya ia menjaga pola makannya agar selalu sehat.
"2017-2021 4 tahun sudah jadi karakter ikoh di dunia terbalik, dari awal usia 40 sampe udah mau 44 tahun, selama itu juga perjalanan healty journey aku, 2017 di BB 105 kg sampe hari ini di 73,5 kg," tulisnya di Instagram/@tikeprie.
Baca Juga: Diet Turunkan Berat Badan ala Karyawan, Simpel dan Praktis juga Biaya Minim
Tak perlu khawatir, ada beberapa makanan sehat yang memang bisa dikonsumsi untuk para pelaku program diet.
Menurut sains via GridHealth.id, berikut ini ada beberapa makanan pendukung program diet untuk membantu perjalanan menurunkan berat badan yang sehat.
Telur utuh
Makanan ini masih menjadi pilihan karena kandungannya yang padat nutrisi.
Mulai dari kolin, vitamin D, tinggi protein dan lemak, konsumsi telur pada sebagian orang harus diperhatikan terlebih yang memiliki kadar kolesterol LDL (jahat) untuk meminimalisir risiko kolesterol.
Sayuran hijau
Kandungan sayur yang kaya akan serat dan nutrisi membuat rasa kenyang lebih lama dan terhidrasi, sehingga mengurangi keinginan makan yang kurang bergizi.
Ikan berlemak
Seperti salmon, makarel, trout, sarden, herring, tuna, dll .
Sarat dengan protein berkualitas tinggi, lemak sehat omega-3, dan berbagai nutrisi penting, kombinasi inilah yang membuat kenyang dan dapat membantu mencapai berat badan yang lebih sehat.
Sayuran silangan atau cruciferous
Termasuk brokoli, kembang kol, kubis memiliki serat tinggi, protein, kandungan kalori rendah, dan memiliki senyawa yang dapat menurunkan risiko kanker, kombinasi kandungan ini yang baik untuk mendukung menurunkan berat badan
Daging tanpa lemak
Seperti dada ayam yang memiliki protein dan zat besi tinggi, daging tanpa lemak juga memiliki sedikit lemak jenuh yang tentu baik untuk menunjang program diet.
Namun, cara memasak dan jumlah yang dikonsumsi juga sangat mempengaruhi tubuh.
Oleh karena itu cukup makan dalam jumlah sedang, tidak lebih dari 85 gram per minggu.
Kentang dan ubi-ubian
Makanan ini memiliki kandungan tinggi potasium, nutrisi yang jarang tercukupi sehingga baik untuk tubuh bila tercukupi.
Kemudian penelitian menunjukkan makan kentang dan ubi-ubian dapat menimbulkan rasa kenyang secara alami.
Kuncinya adalah menanggapi rasa kenyang internal tubuh dan isyarat lapar dengan membiasakan makan saat lapar.
Berhenti saat kenyang sehingga dapat membantu tujuan penurunan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat.(*)
Baca Juga: Pemicu Asam Urat Tinggi Bukan Cuma Daging, Simak Selengkapnya di Sini!