GridHEALTH.id - Olahraga mempunyai pengaruh yang besar pada kondisi kesehatan tulang.
Sama halnya dengan otot, tulang sebenarnya merupakan sebuah jaringan hidup yang akan memberikan respons saat melakukan aktivitas fisik dan menjadi lebih kuat.
Bagi orang-orang yang suka berolahraga, ketika mencapai puncak massa tulang akan mempunyai tulang yang padat, dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
Puncak massa tulang terjadi selama dekade ketiga kehidupan, yang artinya sekitar umur 30 tahun. Setelah itu, perlahan kondisinya mulai menurun.
Dilansir dari laman bones.nih.gov, berolahraga dapat membantu menjaga kekuatan otot dan menjaga keseimbangan, yang pada akhirnya akan mencegah patah tulang.
Tetap melakukan aktivitas fisik sangat penting, terutama untuk orang lanjut usia yang telah didiagnosis osteoporosis.
Rekomendasi olahraga untuk tulang sehat
Olahraga yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan tulang dibagi ke dalam dua kategori, di antaranya berikut ini dilansir dari WebMD.
1. Latihan beban
Tipe olahraga yang mengharuskan tulang dan otot bekerja melawan gravitasi, sehingga tubuh tetap tegak.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi