GridHEALTH.id - Saat menstruasi wanita boleh melakukan olahraga. Tapi, tidak semua olahraga bisa dilakukan.
Dengan bahasalian, ada olahraga yang boleh dilakukan dan tidak boleh dilakukan oleh wanita menstruasi.
Apakah renang yang harus dihindari saat sedang menstruasi?
Penting diketahui, menurut Journal of Education and Health Promotion, olahraga selama dan sebelum periode menstruasi terbukti mengurangi nyeri haid.Ada banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan saat menstruasi.
Baca Juga: Bolehkah Tidur Setelah Olahraga? Ini Fakta yang Harus Diketahui
Akan tetapi wanita diharuskan berhati-hati dalam memilih jenis olahraga saat sedang menstruasi.
Jika salah memilih, bisa menyebabkan kelelahan pada tubuh dan memperparah nyeri yang dirasakan saat menstruasi.Beberapa jenis olahraga yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat menstruasi, berikut ulasannya dilansir dari Popmama.
1. Olahraga yang boleh dilakukan saat menstruasi
Dari informasi yang didapatkan dari Healthline, tidak ada patokan seseorang harus memilih olahraga apa yang baik dilakukan saat menstruasi.
Baca Juga: Bolehkah Melakukan Olahraga Dua Kali Sehari? Simak PenjelasannyaTapi sebaiknya, pilih olahraga yang ringan dan nyaman untuk dilakukan, serta sesuaikan intensitasnya dengan kondisi tubuh kita masing-masing.
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang boleh dilakukan saat menstruasi.
- Jalan kaki
Olahraga terbaik yang bisa dilakukan saat menstruasi adalah berjalan kaki.
Ketahuilah, olahraga ini bisa membantu melancarkan sistem peredaran darah lo.