Alasannya ini bisa menimbulkan kelelahan ekstrim, serta bisa memperparah kram dan nyeri pada perut saat sedang menstruasi.
Berikut ini olahraga yang tidak boleh dilakukan saat menstruasi.
- Latihan kardiovaskular
Menurut informasi dari Thehealthsite.com, pada saat menstruasi hormon progesteron dan estrogen sedang berada pada titik terendahnya.
Kondisi ini membuat tubuh merasa lebih mudah lelah dan kurang berenergi. Pada saat ini sebaiknya menghindari latihan kardiovaskular seperti berlari, jumping jacks dan squat jump. Karena jenis olahraga ini bisa menyebabkan kelelahan fisik.
Baca Juga: Olahraga Apa yang Paling Cocok untuk Menurunkan Gula Darah? Coba Ini
- Angkat beban
Sebaiknya menghindari olahraga angkat beban saat menstruasi. Karena olahraga angkat beban memaksa otot bekerja ekstra sehingga bisa menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah di dalam perut. Dampaknya, kram di perut akan semakin parah.
- Berenang
Sebenarnya saat menstruasi boleh saja berenang. Tapi jika mengalami kram perut jangan nekat melakukannya.
Karena kram perut yang terjadi saat kita sedang berada di dalam air, bisa menyebabkan sesak napas atau bahkan tenggelam.
- Olahraga dengan pose terbalik
Saat sedang menstruasi sebaiknya hindari olahraga yang mengharuskan gerakan tubuh terbalik seperti handstand, shoulder stand, maupun sikap lilin.
Karena gerakan ini bisa menyebabkan sirkulasi darah terganggu sehingga terjadi penyumbatan pada pembuluh darah di rahim. Nanti volume darah yang keluar saat menstruasi bisa jadi lebih banyak.